Le Dr Shulman est le fondateur de la Clinique de Perte de Poids Shulman, où elle et son équipe proposent des programmes de perte de poids personnalisés. Son dernier lancement — le programme de quatre semaines Menopause Makeover — a été un immense succès, aidant les femmes à acquérir les informations et les outils dont elles ont besoin pour s'épanouir avec l'âge. Grâce à son travail, le Dr Shulman est dédiée à aider les femmes de plus de 40 ans à se sentir au mieux, les responsabilisant pour qu'elles prennent le contrôle de leur santé et de leur bien-être.

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Alors que les femmes entrent dans la quarantaine et au-delà, leurs besoins nutritionnels évoluent pour soutenir une santé optimale, de l'énergie et un bien-être. Des super-aliments et des suppléments clés peuvent aider à brûler la graisse abdominale, augmenter l'énergie, améliorer la santé des os, renforcer l'élasticité de la peau, équilibrer l'humeur et favoriser un sommeil réparateur. La bonne combinaison d'aliments et de suppléments peut être un allié puissant pour maintenir la vitalité et la santé durant cette étape de la vie.

Voici 5 conseils essentiels pour les femmes de 40 ans et plus à considérer :

1. Puissance des Protéines
   Les protéines deviennent encore plus importantes dans la quarantaine pour maintenir la masse musculaire, soutenir le métabolisme et promouvoir la santé de la peau. Incluez des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs ou des protéines d'origine végétale comme les lentilles et le quinoa, des poudres de protéines et du collagène. Je recommande un minimum de 20-30g par repas et toujours recommander les protéines+ végétales fermentées bio de Genuine Health pour soutenir la masse musculaire maigre, soutenir la santé hormonale sans aucune perturbation digestive !
   
2. Santé des Os : Les aliments riches en calcium comme les légumes à feuilles (chou frisé, épinards) et les laits végétaux enrichis, ainsi que la vitamine D, sont essentiels pour garder les os solides et réduire le risque d'ostéoporose. La supplémentation en calcium et en vitamine D peut également être utile.
3. Vitamines des Verts : Les légumes à feuilles sombres comme le chou frisé, les épinards et le brocoli sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui soutiennent la santé globale. Ils fournissent également des fibres qui aident à la digestion et aident à équilibrer la glycémie.
4. Probiotiques pour la Santé Intestinale : Un microbiome sain est vital pour la digestion, l'immunité et la régulation de l'humeur. Incorporer des aliments riches en probiotiques comme le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi, ou prendre un supplément probiotique de haute qualité, peut aider à maintenir une flore intestinale équilibrée. Je recommande les probiotiques avancés pour la santé intestinale de Genuine Health en plus des sources alimentaires !
5. Soutien à l'Humeur et au Sommeil : Les aliments riches en oméga-3 (comme le saumon et les graines de chia) et les aliments riches en magnésium (comme les amandes et les épinards) jouent un rôle significatif dans l'équilibre de l'humeur et l'amélioration du sommeil.