5 façons de rester naturellement énergique

par Charlotte Singmin on 23 janvier 2023

Ce n'est un secret pour personne : nous sommes plus motivés à accomplir nos tâches lorsque nous avons suffisamment d'énergie physique et mentale pour affronter notre journée. Cependant, avec tous les aléas de la vie, il peut être difficile de maintenir un niveau d'énergie constant. Alors, que faire lorsque nous nous sentons fatigués et en manque d'inspiration ?

Tout d'abord, il est important de comprendre que le désir d'être énergisé n'est qu'une partie de l'équation. En revanche, nous devons également veiller à ce que notre corps ait la possibilité de se reposer. En fait, il s'agit de trouver un équilibre. En y mettant tout notre cœur, il devient beaucoup plus durable de rester dans le flow et d'avoir plus d'énergie au quotidien.

Voici 5 façons d’augmenter naturellement votre niveau d’énergie quotidien !

Remplissez votre propre tasse

Se concentrer d'abord sur ses propres besoins et satisfaire sa propre tasse avant celle des autres renforce non seulement l'estime de soi, mais constitue aussi un moyen naturel de remplir chaque journée d'énergie et de motivation. Au lieu de compter sur les autres pour vous sentir bien, efforcez-vous d'être votre meilleur ami.

Avant toute chose, il est important de déterminer ce qui vous motive. Tenir un journal est un excellent moyen de vous connecter à vous-même et de découvrir ce qui vous motive et ce qui vous décourage. Prenez un moment avant de commencer votre journée de travail ou avant de vous coucher pour noter quelques éléments qui vous rendent heureux et ancré.

Au fil des jours, voire des semaines, vous devriez constater l'apparition d'un schéma. Peut-être prenez-vous conscience que les moments de solitude vous ressourcent réellement, ou que le temps passé dans la nature a un effet apaisant. Peut-être qu'une séance régulière de transpiration stimule la production d'endorphines, améliore votre humeur et vous permet de vous sentir bien.

Une fois que vous avez identifié les choses qui vous donnent naturellement de l'énergie, il vous suffit de donner la priorité à la réservation de plus de temps dans votre emploi du temps hebdomadaire pour en faire davantage.

Allégez votre charge

Si le multitâche peut sembler la meilleure solution pour être plus productif, se disperser en s'attaquant à trop de tâches à la fois peut souvent nous laisser un sentiment d'épuisement plutôt que d'accomplissement. Réfléchissez bien à vos engagements avant d'en ajouter et n'oubliez pas qu'il n'y a aucune honte à dire « Non merci ! » quand vous en avez besoin ou envie.

Au lieu d'alourdir votre charge de travail actuelle, pourquoi ne pas terminer les tâches du début à la fin, puis réévaluer votre potentiel pour en assumer davantage une fois terminées ? Pensez à prévoir des temps de repos ou de pause entre vos responsabilités. Vous pourrez ainsi trouver un équilibre sain entre travail et loisirs.

Faites de la qualité du sommeil une priorité absolue

En termes simples, notre corps fonctionne mieux lorsque nous sommes bien reposés. Favoriser notre sommeil a un impact considérable sur notre niveau d'énergie tout au long de la journée. Adopter une routine du coucher régulière est vraiment bénéfique pour se ressourcer et profiter de ces doux moments de sommeil .

Vous pouvez faciliter cela en utilisant la technologie et en configurant des notifications « Ne pas déranger » une heure environ avant de vous coucher. Avec cette limite établie, il est beaucoup plus facile de se concentrer sur des activités moins stimulantes sans interruption. Essayez de tenir un journal intime, de méditer ou de lire. En répétant ces activités similaires et apaisantes au même moment de la journée, vous commencez à signaler à votre esprit et à votre corps que l'heure du repos approche.

Si vous avez du mal à vous détendre, essayez de vous détendre pendant la nuit avec un sommeil profond , un somnifère naturel dérivé du champignon reishi adaptogène !

Mangez des aliments complets énergisants et de saison

Adopter une alimentation riche en aliments complets et nourrissants peut être une façon saine et amusante de faire le plein d'énergie. Les aliments transformés ont tendance à être dépourvus de nutriments naturels, mais privilégier les produits de saison vous permettra de profiter des bienfaits d'une alimentation saine et de rester en phase avec les saisons.

Pensez aux légumes racines rôtis et aux soupes chaudes pendant les mois les plus froids, et aux salades rafraîchissantes ou aux smoothies protéinés pour affronter la chaleur estivale. Découvrez toutes nos recettes pour intégrer davantage de fruits et légumes de saison à votre alimentation !

Optez pour des suppléments de qualité

Intégrer des compléments alimentaires de qualité à votre programme bien-être, c'est comme accepter l'aide d'un ami de confiance en cas de besoin. Si une alimentation variée et complète est un excellent moyen de préserver sa santé, nos vies modernes et trépidantes rendent parfois cette alimentation difficile.

Dans ce cas, optez pour un produit énergisant entièrement naturel comme greens+ extra energy ! C'est un moyen pratique de bénéficier d'une énergie immédiate et durable grâce à une seule et délicieuse dose. Que vous soyez en pleine forme ou en pleine activité physique, vous pouvez être sûr que ce puissant mélange, riche en vitamines, minéraux et antioxydants, vous apportera l'énergie nécessaire pour affronter la journée !

Maintenant, laissez-vous porter

En fin de compte, il est essentiel d'envisager le plein d'énergie d'un point de vue holistique. Établir et entretenir une connexion corps-esprit forte en comprenant ses propres besoins et en les soutenant est essentiel. Favoriser son bien-être par un repos de qualité est également crucial. Une alimentation saine, riche en aliments complets et complétée par des compléments alimentaires de qualité, contribuera également à votre niveau d'énergie naturel. Profitez de ce moment pour vous fixer l'objectif de créer un équilibre dans votre vie et de ressentir ce flux d'énergie inspirant !