5 façons de prendre des résolutions qui tiennent vraiment
« Je commencerai demain. »
Cela vous dit quelque chose ? Qu'il s'agisse d'une résolution pour la nouvelle année, d'une nouvelle routine d'entraînement, d'un nouveau régime ou d'une nouvelle vision de la vie, il y a de fortes chances que, lorsque vous dites « Je commence demain », quelque chose vous en empêche. Se réinventer est une pensée tentante et séduisante, enveloppée de bonnes intentions et d'un retour neurologique chargé de dopamine. Mais cette promesse momentanée de « demain » ouvre souvent la porte à la déception, envers soi-même et sa motivation. Car si les objectifs que l'on se fixe sont généralement ambitieux, ils sont aussi souvent irréalisables , à cause des réseaux sociaux, avouons- le . Regardez les abdos de cette fille. Je suis Je vais m'entraîner demain et avoir des abdos d'ici la fin de la semaine. OK, doucement, Jillian Michaels. Ça n'arrivera probablement pas d'ici vendredi.
Et si nous nous efforcions d'opérer de petits changements quotidiens et progressifs, réellement durables ? C'est le genre d'objectifs que j'accompagne souvent mes patients à se fixer – non pas parce que je ne pense pas qu'ils (et moi-même) soient capables de grandes choses , mais parce qu'en matière de santé, il est important d'être stratégique.
Alors que vous prenez la résolution d' optimiser votre santé à l'aube de la nouvelle année , parlons stratégie : nous savons que nos tentations habituelles ne nous quitteront pas. Nous savons que Jen va nous envoyer un SMS jeudi après-midi à 14 h pour nous parler de sa soif. Nous savons que les froides soirées d'hiver se marient parfaitement avec un Malbec bio et corsé. Alors, comment éviter de retomber dans nos vieilles habitudes ( peut-être pas les meilleures) ?
Voici quelques façons de « commencer demain » aujourd’hui :
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Faites de vos journées de semaine habituelles des journées « clean ». Buvez beaucoup d'eau, mangez sainement (par exemple, optez pour les couleurs de l'arc-en-ciel avec les fruits et légumes et privilégiez les protéines biologiques) et prenez des vitamines au restaurant ou au bar, car l'alcool et son métabolisme empêchent l'organisme d'absorber, de digérer et d'utiliser correctement ces nutriments. Essayez greens + multi , un mélange de légumes verts contenant plus de vitamines, de minéraux, de probiotiques et d'antioxydants que n'importe quelle capsule multivitaminée quotidienne, le tout dans une boisson délicieuse et facile à prendre .
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Prenez soin de vos amis intestinaux . Reconstituez les bonnes bactéries de votre système digestif en prenant un probiotique de qualité comme Probiotiques avancés pour la santé intestinale . C'est le meilleur moyen de préserver votre santé globale . optimal . Ces petites bestioles vous garderont régulier et soutient la santé digestive , vous aidant à vous sentir au mieux de votre forme. 2
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Préservez la santé de vos bactéries . Oui , nous parlons toujours de santé intestinale. Pour maintenir votre intestin en équilibre, les aliments fermentés sont essentiels. Ces aliments, comme le kimchi, la choucroute et le yaourt, contribuent à nourrir et à maintenir un microbiome intestinal sain. Notre tout-en-un fournit Une façon simple d'intégrer davantage d'aliments fermentés à votre routine . Ce mélange contient un mélange de protéines végétales bio fermentées et végétaliennes fournissant 21 g de protéines végétales onctueuses , ainsi que des légumes verts puissants, des probiotiques bénéfiques pour l'intestin, de l'ashwagandha anti-stress et un mélange de champignons. Soutenez la santé intestinale, immunitaire et osseuse (et plus encore !) – tous essentiels pour survivre aux mois d’hiver !
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Bougez. Et je ne parle pas seulement du canapé au lit… Je sais, l'hibernation de janvier est bien réelle. Mais forcez-vous à aller à un cours de spinning, de yoga, de boxe, peu importe. Sortez et transpirez ! Les bienfaits de l'exercice sont innombrables, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
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Et enfin, faites-vous plaisir et profitez de la vie – dans la mesure du raisonnable . Prenez-en deux, pas vingt – qu'il s'agisse de parts de pizza ou de verres de vin. Mais franchement, la pire chose à faire est de se restreindre OU de se faire plaisir et de s'en vouloir. Mangez, buvez et profitez. Après tout, demain est toujours là.
Liste de référence
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Lieber CS. Relations entre nutrition, consommation d'alcool et maladies du foie. Alcool Res Santé . 2003;27(3):220-231.
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Gareau MG, Sherman PM, Walker WA. Probiotiques et microbiote intestinal, santé et pathologie intestinales. Nat Rev Gastroenterol Hepatol . 2010;7(9):503-514. doi:10.1038/nrgastro.2010.117
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Leeuwendaal NK, Stanton C, O'Toole PW, Beresford TP. Aliments fermentés, santé et microbiome intestinal . Nutriments . 2022;14(7):1527. doi:10.3390/nu14071527
Les informations fournies par la Dre Katherine Kremblewski , ND, sont de nature générale et ne sauraient se substituer à une consultation chez un naturopathe ou un médecin de famille. Ces conseils sont fournis à titre indicatif uniquement pour permettre aux personnes de discuter de leur état de santé avec leur professionnel de la santé. Consultez toujours votre naturopathe ou votre professionnel de la santé agréé.
