Comment nettoyer votre corps et votre esprit au printemps
Période de renouveau et de croissance, le printemps est l'occasion idéale non seulement de vider ses placards, mais aussi de faire un grand ménage de printemps pour son corps et son esprit ! Tout comme une nouvelle garde-robe saisonnière, le grand ménage de printemps, tant physique que mental, est plus efficace lorsqu'il est réalisé avec une organisation simple. C'est parti !
1. Identifiez vos objectifs
En matière de ménage, avez-vous l'intention de revitaliser une petite étagère ou de réorganiser tout le rangement de votre chambre ? En termes de bien-être, demandez-vous si votre objectif principal est un petit nettoyage ciblé ( je veux manger moins de malbouffe au déjeuner ) ou une refonte générale ( je veux être plus attentif à tous les aspects de la vie ).
2. Devenez attentif
Que vos décisions impactent votre santé physique ou mentale, être attentif à ce que vous consommez est un excellent moyen de commencer un grand ménage de printemps, tant pour votre corps que pour votre esprit. Lorsque vous analysez votre consommation, demandez-vous : « En quoi cela va-t-il améliorer ma santé ? » et agissez en conséquence.
Regardons d’ abord votre corps (c’est-à-dire votre santé physique) , tout en considérant l’analogie du placard.
En faisant le point sur votre garde-robe, vous remarquerez peut-être une accumulation d'articles inutiles. Achetés sur un coup de tête, ils prennent de la place et ne vous apportent aucun avantage. Ces articles sont parfaits pour être jetés ! De même, de mauvais choix alimentaires, comme la malbouffe, sans valeur nutritive, sont néfastes pour votre santé. Avec le grand ménage de printemps en tête, c'est l'occasion de vous débarrasser sans pitié de ces encombrants !
Privilégiez une alimentation nutritive et laissez place au plaisir. Tout comme vous composez une garde-robe capsule autour de quelques pièces maîtresses que vous aimez, vos choix alimentaires doivent privilégier des aliments complets et des compléments alimentaires de qualité . Mais soyez indulgent envers vous-même : il est tout à fait normal de se faire plaisir par pur plaisir de temps en temps !
Lorsque vous parcourez les réseaux sociaux, consultez les actualités et interagissez avec votre entourage, vous absorbez également de l'énergie. Vous aimeriez peut-être vous concentrer davantage sur votre valeur et décider de ce que vous acceptez ou non en matière d'échanges énergétiques. Les interactions qui ne correspondent pas à vos attentes seront éliminées !
3. Créer une stratégie
L’élaboration d’un plan d’action stratégique doit déterminer ce que votre tâche nécessitera, un calendrier réaliste, ainsi que les fournitures nécessaires, y compris l’identification du besoin de soutien externe pour votre mission.
Pour utiliser l'analogie du nettoyage de printemps du ménage, vous pourriez décider que votre nettoyage de placard aura lieu samedi après-midi prochain pendant quatre heures, et que vous aurez besoin de sacs poubelles et d'un ami pour vous aider à apporter les dons de vêtements à Goodwill.
Dans notre scénario corps-esprit, vous pourriez envisager le grand ménage de printemps en passant des petits-déjeuners au drive à des options saines maison, et commencer par une semaine. Vous aurez besoin de provisions et de préparations de repas, ainsi que de contenants réutilisables pour conserver vos aliments sains .
Si vous souhaitez faire le ménage de printemps dans vos habitudes sportives, vous pourriez envisager un calendrier plus long, d'un mois par exemple. Vous pourriez envisager de faire appel à un professeur de yoga en ligne ou de souscrire à un abonnement, ou d'investir dans une paire de chaussures de course ou des bandes de résistance pour atteindre vos objectifs de mouvement.
Pour votre santé mentale, il est temps de vous libérer de ce qui ne vous sert plus. Lorsque nous nous accrochons à des habitudes, des histoires et des relations qui ne nous servent plus, elles accaparent notre énergie. En les libérant, nous éliminons la négativité, laissant place à un afflux d'énergie positive qui emplit notre être.
Vous souvenez-vous de notre prise de conscience de notre consommation énergétique ? Nous pouvons maintenant créer un plan pour préserver notre énergie ! Si vous souhaitez faire le ménage de printemps, fixez-vous un objectif mensuel pour éviter de lire les informations quelques minutes après avoir ouvert les yeux le matin. Au lieu de cela, adoptez une routine matinale saine, puis choisissez de vous informer et de vous former à votre rythme. Vous aurez peut-être besoin d'un tapis de yoga ou d'une application de méditation pour atteindre cet objectif. Vous pourriez aussi penser que votre santé mentale bénéficierait d'un nettoyage des réseaux sociaux. Consacrez une heure le week-end à identifier les comptes qui pourraient vous faire du mal et désabonnez-vous-en.
4. Ne réfléchissez pas trop
Même les plans et les intentions les mieux conçus ne porteront leurs fruits que si vous les mettez en pratique ! Il y a des limites à la planification avant de passer à l'action. Décidez quand vous allez vous activer et prenez un engagement envers vous-même . Il peut également être utile de rédiger une déclaration de responsabilité à ce stade. Si vous êtes actif sur les réseaux sociaux, partagez-la en ligne ou écrivez-vous un mot et placez-le sur votre réfrigérateur ou le miroir de votre salle de bain pour qu'il soit bien visible chaque jour.
Célébrez vos efforts et votre succès
Le meilleur du ménage de printemps, c'est sans doute de pouvoir profiter de son travail manuel ! Un placard bien rangé peut vous donner envie d'inviter des amis à partager votre espace, et faire le ménage de printemps de votre corps et de votre esprit est aussi une occasion de se réjouir. C'est peut-être l'occasion idéale d'inviter un ami inspirant pour discuter, faire une promenade dans la nature ou vous offrir un nouveau journal. Quoi qu'il en soit, le printemps est le moment idéal pour donner la priorité à votre santé mentale et physique !
