Comment la santé intestinale favorise une réduction du stress

par Joycelyne Lai on 2 octobre 2024

Parlons de stress, car soyons honnêtes, nous en faisons tous l'expérience. Après et pendant la pandémie, le nombre de personnes se sentant stressées régulièrement a presque doublé, passant de 17 % à 33 %.¹ Plus de 96 % des Canadiens ont déclaré avoir vécu une période de stress après la pandémie.¹ Cette « intuition » et ces « papillons » dans l'estomac lors de situations émotionnelles sont des signaux envoyés par votre cerveau à votre système gastro-intestinal, c'est-à-dire à vos intestins.

Votre intestin est composé du gros intestin et de l'intestin grêle, et pas seulement de l'estomac comme beaucoup le croient. 10 Le principal moteur de notre santé se trouve dans l'intestin : le microbiome . Ce dernier révolutionne la compréhension des chercheurs sur le lien entre la digestion, l'humeur, la santé et même le cerveau. 11

Qu'est-ce que le microbiome ? Notre corps est rempli de bactéries, de champignons, de levures et de virus ; ces micro-organismes sont collectivement appelés microbiome. 2 Fait intéressant : le microbiome intestinal est si vaste qu'il y a 100 000 fois plus de microbes dans votre intestin qu'il n'y a d'habitants sur Terre. 3 Chez une personne en bonne santé, ces micro-organismes cohabitent pacifiquement, en grand nombre dans l'intestin grêle et le gros intestin, mais aussi dans tout l'organisme. On associe souvent les bactéries aux maladies, mais nous savons maintenant que nombre d'entre elles sont extrêmement importantes pour votre système immunitaire, votre cœur, votre poids et bien d'autres aspects de votre santé. Le microbiome intestinal est un élément essentiel d'une boucle de rétroaction qui protège et signale à l'organisme de faciliter d'importants processus métaboliques. 4

Votre microbiome contribue également à votre bien-être cérébral : de nouvelles recherches suggèrent que le microbiome intestinal influence l’humeur et le stress. 5 Notre digestion tend à refléter notre bien-être mental. L’intestin est physiquement relié au cerveau par le nerf vague, et il existe une communication constante dans les deux sens – on parle souvent de connexion intestin-cerveau . 6 Certaines souches de bactéries contribuent à la production de neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur, comme la sérotonine et la dopamine, nos hormones du bien-être, principalement produites dans l’intestin. La recherche commence à démontrer une relation directe entre l’équilibre de nos bactéries intestinales et le taux de neurotransmetteurs dans notre corps .

Prêter attention à notre connexion intestin-cerveau peut contribuer à atténuer votre stress. 5 Nous pouvons influencer la santé de notre microbiome intestinal en l'enrichissant de probiotiques, ces bonnes bactéries qui maintiennent notre corps en synergie. 7 Grâce à un mélange diversifié conçu pour équilibrer naturellement votre intestin, les probiotiques de Genuine Health peuvent augmenter et restaurer les bonnes bactéries. Cela peut également renforcer notre connexion intestin-cerveau. Ensuite, nous devons nourrir notre intestin avec des légumes verts contenant des phytonutriments : des nutriments présents dans les plantes qui exercent des effets antioxydants sur notre corps. 8 Les légumes verts+ de Genuine Health aident à nourrir notre intestin avec les nutriments dont il a besoin pour influencer positivement notre microbiome.

Pour un soutien supplémentaire, le produit Stress de Genuine Health est là pour vous aider à rester calme, détendu et reposé, même lors de vos journées les plus stressantes. Stress est spécialement formulé pour vous aider à gérer et à réduire les symptômes courants du stress tels que la fatigue, l'épuisement et l'irritabilité. Notre formule contient de l'extrait de safran (affron®), utilisé depuis des milliers d'années en médecine traditionnelle pour ses effets apaisants. Des études ont prouvé que le safran régule et améliore la réponse naturelle au stress. On pense que le safran équilibre les neurotransmetteurs et a un effet antioxydant qui favorise une réponse inflammatoire saine. Chaque dose contient également de l'ashwagandha adaptogène (anti-stress) (KSM-66 Ashwagandha®) et de l'extrait de passiflore pour favoriser la relaxation et un sommeil réparateur. Utilisée régulièrement, chaque capsule vous aidera à affronter les difficultés de la vie avec plus de facilité et à développer une résilience durable au stress, tant mental que physique.

Lorsque nous soutenons notre intestin, nous soutenons la résilience de notre corps au stress !

Références

Statistiques sur la santé mentale au Canada. Fabriqué en Californie. Consulté le 19 septembre 2024. https://madeinca.ca/mental-health-statistics-canada/
Microbiome. Institut national des sciences de la santé environnementale. Consulté le 19 septembre 2024. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/science/microbiome
Notre deuxième cerveau : plus qu'une simple intuition | UBC Magazine. 19 mai 2023. Consulté le 19 septembre 2024. https://magazine.alumni.ubc.ca/2023/spring-2023/health-science/our-second-brain-more-gut-feeling
O'Malley, MA. Le concept d'équilibre dans la recherche sur le microbiome. BioEssays . 2024;46(8):2400050. doi: 10.1002/bies.202400050
Foster JA, Rinaman L, Cryan JF. Stress et axe intestin-cerveau : régulation par le microbiome. Neurobiologie du stress . 2017 ; 7 : 124-136. doi : 10.1016/j.ynstr.2017.03.001
Liang S, Wu X, Jin F. Psychologie intestin-cerveau : repenser la psychologie à partir de l'axe microbiote-intestin-cerveau. Front Integr Neurosci . 2018 ; 12. doi : 10.3389/fnint.2018.00033
Sánchez B, Delgado S, Blanco-Míguez A, Lourenço A, Gueimonde M, Margolles A. Probiotiques, microbiote intestinal et leur influence sur la santé et la maladie de l'hôte. Nutrition moléculaire et recherche alimentaire . 2017;61(1):1600240. est ce que je: 10.1002/mnfr.201600240
Holst B, Williamson G. Nutriments et composés phytochimiques : de la biodisponibilité à la bioefficacité au-delà des antioxydants. Current Opinion in Biotechnology . 2008 ; 19(2) : 73-82. doi : 10.1016/j.copbio.2008.03.003
Mzabri I, Addi M, Berrichi A. Utilisations traditionnelles et modernes du safran (Crocus sativus). Cosmetics . 2019;6(4):63. doi: 10.3390/cosmetics6040063
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Bull MJ, Plummer NT. Partie 1 : Le microbiome intestinal humain, santé et maladie. Integr Med (Encinitas). 2014 ; 13(6) : 17-22.