Éviter l'épuisement professionnel pendant les fêtes
À l'approche des fêtes de fin d'année, nous adoptons une approche proactive pour éviter le burn-out avant les fêtes grâce à quelques conseils bien-être simples. Comme pour toutes nos pratiques bien-être, il est important d'éviter l'auto-culpabilisation si nous n'atteignons pas nos objectifs et d'aborder nos projets avec bienveillance, compassion et amour-propre. Nous prendrons des initiatives pour donner la priorité à notre santé et, si nous échouons, nous nous contenterons de reconnaître, de souffler et de réessayer !
Établissez une routine de bien-être accessible AVANT le début des vacances
Une fois les fêtes de fin d'année en plein essor, nous aurons probablement tellement de choses à faire, au sens propre comme au sens figuré (MIAM, les festins festifs !), qu'il serait négligent de suggérer d'adopter une nouvelle routine bien-être au milieu de tout ce chaos festif. Considérons plutôt le calme avant la tempête saisonnière comme le moment idéal pour mettre en place une routine bien-être gérable. Une préparation bien-être préventive nous permettra d'avoir des outils à portée de main pour gérer le stress des fêtes.
Prenez l'habitude d'adopter des pratiques bien-être simples, comme consacrer les premiers instants de votre matinée à la méditation consciente et vous engager à tenir un journal intime le soir. Adoptez dès maintenant des habitudes saines, comme prendre un probiotique quotidien pour favoriser votre santé intestinale ou vous engager à mieux dormir grâce à un complément alimentaire à base de champignons de qualité. Vous serez ainsi au top de votre forme pendant les fêtes, armé d'un arsenal de pratiques qui vous aideront à maintenir votre équilibre.
Pour éviter l'épuisement avant les fêtes, nous vous suggérons d'élaborer une routine bien-être réaliste, adaptée à votre emploi du temps. Inutile de vous fixer des objectifs comme « être au lit à 22 h » si vous savez que vous vivez pour ces soirées tardives. Fixez-vous plutôt un objectif raisonnable, comme « pas plus de deux nuits tardives par semaine ». Une fois votre quota atteint, vous pourrez soit commencer à décliner les invitations, soit vous entraîner à partir plus tôt que prévu !
Faites le plein de compléments alimentaires et d'aliments de base nourrissants
Rien n'encourage autant à se tourner vers la malbouffe et les grignotages insatisfaisants qu'un réfrigérateur vide ou des placards à peine remplis, et même s'il est vrai que plus nous sommes occupés, moins nous avons de temps pour préparer la nourriture, pourquoi ne pas anticiper la ruée des fêtes et commencer tôt !
Nous vous recommandons d'équiper votre cuisine de produits de base simples pour préparer des repas rapides et nutritifs : riz, pâtes, pois chiches, lentilles, levure nutritionnelle, huile de bonne qualité, sel marin, poivre moulu, lait de coco, ainsi que vos herbes et épices préférées. Ensuite, nous vous suggérons de remplir votre congélateur de fruits et légumes surgelés pour des smoothies et des sautés rapides, ainsi que de sources de protéines et même de quelques gourmandises saines.
Enfin, assurez-vous que votre étagère de suppléments est remplie de tout ce dont vous avez besoin pour passer les vacances et commencez à prendre des suppléments maintenant pour garder votre système immunitaire sous contrôle.
Respectez vos limites et ne vous engagez pas trop
Bon, les gens qui veulent plaire, ça va être difficile, mais nous allons vous suggérer de donner la priorité à votre propre santé et à votre bien-être pendant cette période des fêtes, même si cela signifie dire non à l'échange de biscuits communautaires ou à votre 5e réunion de famille consécutive !
Nous ne sommes pas ici pour vous dire à quoi dire non, c'est à vous de décider, au lieu de cela, nous allons fortement vous suggérer d'établir un plan à l'avance des invitations imminentes et de prédéterminer où vous allez prioriser votre énergie.
Donnez-vous l'occasion de définir une intention avant les fêtes quant à la façon dont vous répartirez votre temps. Si vous avez des jours de vacances, vous pourriez consacrer une partie de votre temps aux voyages et aux visites à la famille, puis vous réserver du temps pour vous-même, pour des cours de yoga ou pour profiter de la nature. Accordez la même priorité à ces choix et, comme ça, vos limites seront fixées !
Préparation des vacances avant le chaos
Nous sommes de grands adeptes de l'organisation ! Qu'il s'agisse de préparer les repas ou de planifier notre emploi du temps de la semaine, avoir un plan avant un événement important est une stratégie efficace, qui s'applique aussi aux fêtes.
Si offrir des cadeaux est une partie importante de vos célébrations de fin d'année, établissez un budget à l'avance et commencez vos achats tôt - vous éviterez les dépenses excessives et les longues files d'attente - pensez simplement à toutes les façons dont vous pourriez utiliser ce temps gagné à bon escient.
Pour ceux d'entre nous qui aiment préparer et partager des repas pendant les fêtes, commencez à réfléchir à des idées de menus et pensez à passer vos commandes à l'avance. Vous pourrez ainsi soutenir les agriculteurs et les entreprises locales et vous sentir rassurés de savoir que certaines tâches importantes sont déjà réalisées à l'avance.
Et enfin, si décorer vos couloirs vous comble, jetez un œil à votre calendrier et réservez une date et un moment pour décorer. Commencez par quelques légumes verts et un petit coup de boost pour un regain d'énergie immédiat et rester motivé du début à la fin. Ensuite, célébrez en toute solitude ou, si vous êtes plutôt sociable, pourquoi ne pas préparer une tournée de boissons énergisantes à déguster entre amis ou en famille !
