Comment faire de petits changements pour augmenter votre énergie chaque jour
#1 - ALLEZ VOUS COUCHER À UNE HEURE DÉCENTE !
Éteignez vos appareils une demi-heure avant de le faire et visez 7 à 8 heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit !
#2 - FAITES UN MOUVEMENT DÈS VOTRE RÉVEIL
Une routine matinale saine est essentielle pour booster votre énergie. En effet, l'exercice stimule la circulation sanguine, libérant ainsi des endorphines et des substances naturelles du bien-être comme la sérotonine et la dopamine dans tout le corps.
#3 - MANGEZ DES ALIMENTS RICHES EN FIBRES
Essayez de consommer au moins 25 à 30 grammes de fibres par jour. Les fibres solubles et insolubles sont essentielles à la digestion et à l'élimination. Or, nous savons tous qu'un transit intestinal irrégulier peut entraîner une sensation de léthargie et de manque d'énergie.
#4 – HYDRATEZ, HYDRATEZ, HYDRATEZ !
Boire suffisamment d'eau chaque jour est essentiel pour de nombreuses raisons : réguler la température corporelle, lubrifier les articulations, prévenir les infections, apporter des nutriments aux cellules et assurer le bon fonctionnement des organes. Il est recommandé de boire au moins 11 verres d'eau, mais il n'est pas nécessaire que ce soit de l'eau plate ! Par exemple, essayez d'y ajouter du citron fraîchement pressé, des tranches de concombre ou d'orange, ou ajoutez une dose de Genuine Health Greens+ Extra Energy pour une touche de saveur et de superaliments ! Ma façon préférée d'en profiter est avant l'entraînement ou vers 15 h, pendant mon coup de mou de l'après-midi !
#5 - LIMITEZ VOTRE CONSOMMATION DE SUCRE ET D'ALIMENTS TRANSFORMÉS
Même si la consommation de sucre raffiné et de féculents blancs peut vous donner un coup de fouet, cette sensation s'estompe rapidement et vous laisse épuisé. En effet, ces aliments contiennent peu ou pas de nutriments et ont la réputation de faire grimper la glycémie ! Au lieu de prendre un sachet de bonbons ou des chips blanches, optez pour une source naturelle de sucre et d'aliments complets, comme une pomme ou un gâteau de riz nature ! Accompagnez-le de beurre de noix ou de graines cru pour un apport supplémentaire en protéines et en bonnes graisses, et savourez un en-cas sain et équilibré sans vous ruiner !
