Rester assis est-il le nouveau tabagisme ?
Avez-vous déjà calculé combien d'heures par jour vous passez assis ? Cela peut être effrayant ! Entre le travail, les trajets domicile-travail, les repas et le temps passé devant la télévision, le Canadien moyen passe près de 10 heures assis par jour.
Une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine a montré qu'une sédentarité prolongée était associée à un risque accru de 15 à 20 % de décès toutes causes confondues ; à un risque accru de 15 à 20 % de maladies cardiaques, de décès par maladie cardiaque, de cancer et de décès par cancer ; et à un risque accru de 90 % de diabète. Il n'est donc pas étonnant que l'on entende dire que rester assis est le nouveau tabagisme !
Rester assis longtemps, surtout avec une mauvaise posture, peut exercer une pression supplémentaire sur le bas du dos et solliciter les muscles et articulations environnants, entraînant des douleurs lombaires. De plus, croiser les jambes pendant de longues périodes peut accroître la pression et la douleur sur les genoux. Le yoga et les étirements sont extrêmement bénéfiques pour atténuer les mauvaises postures et les douleurs articulaires et dorsales qui en découlent, tout comme le fait de se lever plus souvent.
Étant donné que rester assis est le nouveau tabagisme, cela soulève la question : comment pouvez-vous rester debout plus longtemps et rester assis moins longtemps, surtout si vous travaillez dans un bureau ?
Si vous avez remarqué que la position assise a un impact sur la santé de vos articulations, je vous recommande d'intégrer le soin rapide pour les articulations+ de Genuine Health à votre routine quotidienne. Il soulage rapidement et efficacement les douleurs et inflammations articulaires de manière naturelle grâce à son ingrédient breveté BiovaFlex® . BiovaFlex® est dérivé de coquilles d'œuf et contient du collagène, de l'élastine et un facteur de croissance transformant, des ingrédients qui réduisent l'inflammation et renforcent le cartilage.
Une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine a montré qu'une sédentarité prolongée était associée à un risque accru de 15 à 20 % de décès toutes causes confondues ; à un risque accru de 15 à 20 % de maladies cardiaques, de décès par maladie cardiaque, de cancer et de décès par cancer ; et à un risque accru de 90 % de diabète. Il n'est donc pas étonnant que l'on entende dire que rester assis est le nouveau tabagisme !
L'impact de la position assise sur votre dos et vos articulations
Rester assis longtemps, surtout avec une mauvaise posture, peut exercer une pression supplémentaire sur le bas du dos et solliciter les muscles et articulations environnants, entraînant des douleurs lombaires. De plus, croiser les jambes pendant de longues périodes peut accroître la pression et la douleur sur les genoux. Le yoga et les étirements sont extrêmement bénéfiques pour atténuer les mauvaises postures et les douleurs articulaires et dorsales qui en découlent, tout comme le fait de se lever plus souvent.
Conseils simples pour se lever plus souvent
Étant donné que rester assis est le nouveau tabagisme, cela soulève la question : comment pouvez-vous rester debout plus longtemps et rester assis moins longtemps, surtout si vous travaillez dans un bureau ?
- Demandez un bureau debout pour votre bureau, ou fabriquez-en un vous-même. Un bureau debout n'a pas besoin d'être sophistiqué ; si vous utilisez un ordinateur portable, vous pouvez simplement le poser sur des cartons ou de gros livres. Le simple fait de passer quelques heures par jour à la position debout fera la différence.
- Réservez des réunions à pied. Si vous réunissez moins de quatre personnes, optez pour une marche plutôt que de réserver une salle de conférence. Il est prouvé que les réunions à pied stimulent également la créativité. Si une réunion à pied n'est pas envisageable, déplacez simplement les chaises d'un côté de la salle et demandez à chacun de rester debout pendant une partie ou la totalité de la réunion.
- Programmez-vous des rappels pour vous lever une fois par heure et marcher environ cinq minutes. Parfois, c'est aussi simple que de se rappeler de se lever. Vous constaterez également des bénéfices pour votre énergie.
- Mettez vos écouteurs et participez à une conférence téléphonique en marchant. Cela dépend de l'endroit où vous marchez, car les sirènes et les klaxons peuvent être gênants. Mais si vous avez la possibilité de marcher dehors dans un endroit plus calme, c'est un excellent moyen de bouger pendant une réunion.
Améliorez la santé de vos articulations
Si vous avez remarqué que la position assise a un impact sur la santé de vos articulations, je vous recommande d'intégrer le soin rapide pour les articulations+ de Genuine Health à votre routine quotidienne. Il soulage rapidement et efficacement les douleurs et inflammations articulaires de manière naturelle grâce à son ingrédient breveté BiovaFlex® . BiovaFlex® est dérivé de coquilles d'œuf et contient du collagène, de l'élastine et un facteur de croissance transformant, des ingrédients qui réduisent l'inflammation et renforcent le cartilage.
