3 raisons pour lesquelles vous devriez ajouter des exercices de musculation à votre routine qui n'ont rien à voir avec l'esthétique
Bonjour ! Je suis Alessia, fondatrice de www.ASculptBody.com , une plateforme de fitness en ligne proposant plus de 200 séances d'entraînement simples et efficaces à faible impact, qui vous dynamisent plutôt qu'elles ne vous épuisent, et que vous pouvez facilement intégrer à votre emploi du temps et pratiquer à tout moment et en tout lieu.
Pour moi, faire du sport ne consiste pas à atteindre un certain poids, une certaine silhouette ou une certaine taille de vêtements. Il s'agit de créer un espace où VOUS pouvez vous sentir bien intérieurement, évacuer le stress et trouver la clarté mentale et la concentration.
Je vous partage trois raisons d'intégrer des exercices de musculation à faible impact à votre routine, sans aucune considération esthétique. Et comment faire le plein d'énergie avec Genuine Health après votre séance pour vous sentir au meilleur de votre forme et de votre énergie !
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On commence ensemble le 4 avril ! C'est GRATUIT pour les membres de l'ASB. Pas encore membre ? Essai gratuit (temporairement prolongé de 7 à 14 jours) pour tester mon programme sans risque. INSCRIVEZ-VOUS ICI !
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VOUS SEREZ PLUS FACILEMENT CAPABLE D'EFFECTUER VOS TÂCHES QUOTIDIENNES
Intégrer des exercices de musculation à votre routine vous aidera à améliorer votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes de manière sûre et efficace. Par exemple, plus vous serez fort, plus vous pourrez facilement transporter vos courses jusqu'à la cuisine, ranger quelque chose sur une étagère en hauteur, vous baisser pour ramasser quelque chose par terre, ou vous relever en cas de chute. Cela vous aidera à avancer dans la vie avec aisance et à améliorer votre qualité de vie.
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VOUS VIEILLIREZ AVEC PLUS DE GRÂCE
La masse musculaire diminue naturellement avec l'âge. Vers 30 ans, on commence à perdre 3 à 5 % de masse musculaire maigre par décennie en raison du vieillissement. La musculation peut vous aider à préserver et à développer la masse musculaire perdue au fil du temps. De plus, en sollicitant vos os, la musculation peut augmenter la densité osseuse, améliorer la santé osseuse et réduire le risque d'ostéoporose. La musculation améliore également l'équilibre, ce qui est particulièrement important avec l'âge et l'augmentation du risque de chute.
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VOUS AUREZ PLUS D'ÉNERGIE
Les séances de musculation privilégient les mouvements contrôlés à faible impact avec résistance, plutôt que les mouvements rapides à fort impact. Vous vous sentirez ainsi revigoré plutôt qu'épuisé. Les endorphines que vous sécrétez amélioreront votre humeur, ce qui vous aidera à gagner en confiance et à être plus présent dans tous les autres aspects de votre vie. De plus, vous bénéficierez d'un sommeil plus profond et plus réparateur, vous donnant de l'énergie pour le travail, les amis, la famille et toutes vos autres priorités !
COMMENT SE RAVITAILLER APRÈS UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
Lorsque vous intégrez des séances de musculation à votre routine, il est primordial de faire le plein d'énergie après l'effort avec un repas riche en protéines ! Les protéines développent les muscles, accélèrent leur récupération et contribuent à une sensation de satiété. Ma façon préférée de refaire le plein d'énergie après l'entraînement est un smoothie : c'est rapide, sain, délicieux et riche en nutriments. J'ajoute toujours cette protéine+ végétalienne bio fermentée à mes smoothies. Sa fermentation favorise une meilleure digestion, une absorption maximale des protéines et un minimum de ballonnements – je la recommande vivement !
Je sais que les séances de musculation peuvent paraître intimidantes (j'en ai fait l'expérience !), mais elles ne sont pas réservées aux jeunes culturistes qui soulèvent des poids en salle. Elles sont idéales pour tous les âges et tous les niveaux de forme physique : elles facilitent les tâches quotidiennes, augmentent le niveau d'énergie, réduisent les risques de blessures, permettent de vieillir plus sereinement et gèrent des problèmes de santé chroniques comme la dépression et l'anxiété.
Quel que soit votre niveau de forme physique ou votre expérience, et que vous soyez une femme d'affaires, une étudiante ou une maman, mes entraînements de force ASB vous aideront à vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus forte.
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