3 méthodes scientifiques pour vaincre le brouillard cérébral
Vous vous sentez plus lent que d'habitude ? Ce n'est pas votre seul problème ! Voici ce que vous devez savoir sur le brouillard cérébral et comment le combattre grâce à une alimentation adaptée.
Qu’est-ce que le brouillard cérébral ?
Le terme « brouillard cérébral » désigne un ensemble de symptômes liés à la façon de penser. Il se caractérise par une sensation d'être dans le flou ou lent. Les personnes atteintes de brouillard cérébral peuvent avoir du mal à se concentrer correctement, à se souvenir des choses et à réagir rapidement.[ 1]
D’autres symptômes du brouillard cérébral incluent :
- Se sentir confus ou dans l'espace
- Un flou dans votre tête
- L'oubli
- Être facilement distrait
- Besoin de plus de temps pour effectuer des tâches simples
- Se sentir fatigué ou manquer d'énergie
Le brouillard cérébral a suscité une attention accrue pendant la pandémie de Covid-19, de nombreux survivants signalant un brouillard cérébral persistant après leur rétablissement. Une étude a révélé que jusqu'à 21 % des survivants présentaient des symptômes cognitifs de type brouillard cérébral après avoir été infectés par la Covid-19.[ 2]
Bien que le brouillard cérébral puisse être très ennuyeux et parfois effrayant, il existe des moyens de soutenir votre corps et votre cerveau grâce à la nutrition.
Comment vaincre le brouillard cérébral grâce à la nutrition
1. Oméga 3
Il a été démontré que les huiles de poisson augmentent le rapport oméga 3/6 des globules rouges , ce qui conduit à une amélioration de la mémoire de travail spatiale[ 3] - le type de mémoire qui vous permet de vous souvenir de choses simples comme l'endroit où vous avez laissé vos clés de voiture et votre portefeuille.
Il a également été constaté que l'huile de poisson à haute teneur en DHA améliorait considérablement la mémoire à court terme, immédiate et de travail chez les personnes âgées souffrant de problèmes cognitifs légers.[ 4] Une étude distincte a révélé des améliorations significatives des symptômes de dépression et de la capacité de réflexion fluide - la capacité de penser, de raisonner et de résoudre des problèmes.
Chez les jeunes adultes en bonne santé, la supplémentation en huile de poisson riche en DHA a amélioré la mémoire et le temps de réaction.[ 5] Une étude menée auprès de personnes ayant pris des suppléments pendant 12 semaines a révélé une augmentation significative des concentrations d'oxyhémoglobine et d'hémoglobine totale, ce qui indique une augmentation du flux sanguin vers le cerveau pendant les tâches cognitives.[ 6]
Tout cela constitue des preuves solides que les suppléments d'huile de poisson et d'oméga-3 pourraient contribuer à réduire les symptômes du brouillard cérébral en améliorant la mémoire, le temps de réaction et la capacité à effectuer des tâches simples. Ce complément courant pourrait être ce dont vous avez besoin pour remettre votre cerveau sur les rails.
2. Vitamine A et vitamine C
Des recherches ont révélé que les propriétés antioxydantes de certaines vitamines peuvent réduire le brouillard cérébral grâce à leurs effets protecteurs sur le cerveau. Les femmes ayant un apport quotidien plus élevé en vitamine A ont signalé moins de difficultés cognitives, tandis que celles ayant un apport plus élevé en vitamine C ont moins de problèmes de clarté mentale.[ 7]
Les propriétés antioxydantes des vitamines A et C peuvent protéger contre l’inflammation chronique, réduisant ainsi le risque de vieillissement cognitif avancé .[ 8] Cela signifie que les vitamines A et C pourraient être une méthode pour traiter le brouillard cérébral à court et à long terme.
3. Champignons crinière de lion
La crinière de lion, ou Hericium erinaceus, est utilisée depuis longtemps en médecine depuis l'Asie. Connue sous le nom de hóu tóu gū (champignon tête de singe) en chinois, des recherches récentes ont démontré l'activité neuroprotectrice de la crinière de lion.[ 9]
Un essai clinique mené auprès d'adultes japonais âgés de 50 à 80 ans souffrant de déclin cognitif a révélé des améliorations marquées de la fonction cognitive après 16 semaines de prise de champignons crinière de lion.[ 10] Une autre étude a trouvé des preuves d'une réduction des symptômes d' anxiété et de dépression chez les femmes ménopausées.[ 11] Il existe également des preuves d'une amélioration statistiquement significative de la mémoire spatiale à court terme et de la mémoire de reconnaissance visuelle chez les personnes ayant pris des suppléments de champignons crinière de lion.[ 12]
Cet ingrédient ancien pourrait être un outil particulièrement efficace pour lutter contre le brouillard cérébral et vous apporter une clarté mentale bien nécessaire.
Une solution holistique pour une meilleure concentration
Le brouillard cérébral est un trouble invalidant qui peut sérieusement impacter votre qualité de vie. C'est pourquoi nous avons développé un mélange d'ingrédients naturels et scientifiquement prouvés pour vous aider à le combattre. Notre nouvelle solution Clear Focus soutient les fonctions cognitives et améliore la concentration et l'attention. Elle agit également pour réduire la fatigue mentale et renforcer la résistance de votre corps au stress.
Clear Focus contient :
- Champignon crinière de lion : pour soutenir la santé du cerveau, stimuler la fonction cognitive et améliorer votre humeur.
- Ginseng rouge : Pour améliorer l’apprentissage, la concentration et la mémoire, tout en gérant les effets du stress.
- Extrait de thé vert standardisé et L-théanine : mélangés ensemble pour favoriser la concentration, l'attention et la mémoire
- Complexe de vitamines B : pour minimiser les effets du stress et soutenir la santé mitochondriale pour la production d’énergie cellulaire.
Notre mélange unique associe des ingrédients actifs comme la crinière de lion, un extrait de thé vert riche en antioxydants et du ginseng rouge adaptogène pour améliorer votre mémoire et votre concentration, tout en contribuant à apaiser votre cerveau et à réduire le stress. Si vous avez du mal à réfléchir clairement, à vous concentrer et à passer d'une tâche à l'autre, Clear Focus pourrait vous être bénéfique.
Seulement deux capsules par jour peuvent répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens et faire passer votre cerveau du chaos au calme.
Fatigué de lutter contre le brouillard cérébral ?
Le brouillard cérébral est un trouble de plus en plus fréquent, surtout chez les personnes guéries de la Covid-19. Si vous en avez assez de vous sentir confus, lent et déconcentré, vous n'êtes pas seul !
Notre mélange Clear Focus est spécialement formulé pour améliorer votre concentration et votre mémoire. Associé à notre mélange d'huiles de poisson Omega3 THINK , vous pouvez chasser le brouillard cérébral et donner à votre cerveau le coup de pouce dont il a besoin.
Pour en savoir plus sur l'amélioration des symptômes de fatigue, lisez ceci . Si vous craignez l'épuisement professionnel, consultez ces conseils .
Sources
- Asadi-Pooya, AA et coll. Brouillard cérébral associé au syndrome Long COVID. Journal de virologie médicale 2021 octobre ;94(3) :979-984.
- Comité de rédaction du groupe d'étude COMEBAC. État clinique à quatre mois d'une cohorte de patients hospitalisés pour COVID-19. JAMA 2021 mars ; 325(15) : 1525–1534.
- Pase, MP et al. Effets des huiles de poisson oméga-3 à longue chaîne et des multivitamines sur les fonctions cognitives et cardiovasculaires : essai clinique randomisé et contrôlé. Journal of the American College of Nutrition, janvier 2015 ; 34(1) : 21-31.
- Fard, SG et al. Quel est l'impact d'une huile de poisson riche en DHA sur la santé ? Revue systématique des données probantes. Revues critiques en sciences alimentaires et nutrition 2019 ; 59(11) : 1684-1727.
- Stonehouse, W. et al. La supplémentation en DHA améliore la mémoire et le temps de réaction chez les jeunes adultes en bonne santé : un essai contrôlé randomisé. The American Journal of Clinical Nutrition, mai 2013 ; 97(5) : 1134–1143.
- Bell, T., Shelley-Tremblay, J. et Pope, C. L'impact de l'apport quotidien en vitamines sur le brouillard cérébral dans la fibromyalgie. Journal of Pain, mars 2018 ; 19(3).
- Spelman, K., Sutherland, E. et Bagade, A. Activité neurologique de la crinière de lion (Hericium erinaceus). AARM 2017 déc. ;6(1).
