Les conseils d'AlessiaSculpt pour tenir vos résolutions du Nouvel An
Bonjour ! Je suis Alessia, fondatrice de www.ASculptBody.com , une plateforme de fitness en ligne proposant des entraînements simples et efficaces à faible impact, qui vous dynamisent au lieu de vous épuiser, et que vous pouvez facilement intégrer à votre emploi du temps et pratiquer où et quand vous le souhaitez. Je partage avec Genuine Health mes meilleurs conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An !
Commencer une routine saine revient souvent à ajouter une quantité innombrable de choses d'emblée, pour les perdre quelques semaines plus tard. Des études montrent que 80 % des gens abandonnent leurs résolutions du Nouvel An à la mi-février, soit seulement six semaines après les avoir prises. Cette année, mettons fin au cycle des changements qui ne se concrétisent pas !
Rejoignez-moi pour mon programme gratuit « Retour aux sources » de 3 semaines , conçu pour construire progressivement des bases solides que vous pourrez conserver tout au long de 2022. Nous gagnerons en force et en énergie, adopterons une bonne technique d'entraînement, intégrerons des compléments alimentaires sains et créerons une routine matinale efficace… étape par étape . Nous commençons ensemble le 10 janvier ! CLIQUEZ ICI POUR VOUS INSCRIRE GRATUITEMENT !
1. CONCENTREZ-VOUS SUR CE QUE VOUS POUVEZ AJOUTER, PLUTÔT QUE SUR CE QUE VOUS POUVEZ SUPPRIMER
Vous pouvez éliminer, priver ou restreindre, ou bien vous concentrer sur votre bien-être et votre bien-être. Cette année, je vous invite à vous concentrer sur ce que vous pouvez ajouter à votre vie pour vous sentir mieux et en meilleure santé, plutôt que sur ce que vous pourriez être tenté de supprimer.
Peut-être que cela consiste à boire un verre d'eau supplémentaire, à s'engager à prendre vos suppléments quotidiennement (j'adore cette poudre verte + énergie supplémentaire pour booster mon énergie naturellement, nourrir mon corps et soutenir mon système immunitaire), à me coucher 1 heure plus tôt ou à faire 15 minutes d'exercice. Je crois que ce sur quoi nous nous concentrons grandit... donc plus nous nous concentrons sur ce que nous pouvons AJOUTER dans nos vies, moins il y a de place pour le reste.
2. RESTEZ SIMPLE ET SPÉCIFIQUE
Lorsque les résolutions sont trop vastes, trop complexes ou trop nombreuses, il devient difficile de se concentrer et de se motiver pour les atteindre. Sans compter qu'il est extrêmement difficile de s'attaquer à autant de choses à la fois ! Choisissez plutôt deux ou trois résolutions pour l'année, restez simples et précisez-les bien et comment vous comptez les atteindre.
Par exemple, au lieu de dire « Je vais me remettre en forme cette année », ce qui est une affirmation assez générale, essayez de la décomposer davantage. Vous souhaitez peut-être devenir plus fort et avoir plus d'énergie. Comment allez-vous y parvenir ? Je vous recommande de trouver un coach sportif ou un style d'entraînement qui vous correspond (je pense que vous adorerez mes entraînements à faible impact ! Cliquez ici pour rejoindre Back To Basics GRATUITEMENT !), de commencer par des séances d'entraînement légères et faciles à gérer (20 à 30 minutes maximum) et d'être régulier (essayez de faire 4 à 5 séances par semaine).
3. FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS PAR AMOUR DE VOUS-MÊME, PAS PAR HAINE
Lorsque vous définissez vos objectifs, je vous invite à réfléchir aux gestes les plus bienveillants et les plus compatissants que vous puissiez poser pour vous-même. Cela peut être de prendre soin de vous en priorité, de refuser certains projets ou certaines personnes, de manger des aliments complets ou de bouger davantage… car vous savez que ces choses vous apportent de la joie et du bien-être.
En fixant vos objectifs en gardant ces points à l'esprit, vous vous assurez que la raison d'être de vos objectifs est l'amour de soi. Avoir une raison d'être derrière ses objectifs est important, car cela vous aide à rester motivé dans les moments difficiles, et le fait qu'elle vienne de l'amour de soi est d'autant plus efficace et significatif.
4. PARTAGEZ VOS OBJECTIFS AVEC VOS PROCHES
Avoir un excellent réseau de soutien peut vous aider à rester motivé et responsable, surtout les jours où vous avez envie d'abandonner. N'hésitez pas à partager vos objectifs avec vos proches pour qu'ils puissent vous encourager ! Vous pouvez même leur proposer de vous rejoindre : travailler ensemble pour atteindre un objectif est TOUJOURS plus amusant que seul.
Mon mari et moi avons tous les deux dégusté des tas de bons plats et de boissons pendant les fêtes (#NoSacrifices !), et maintenant, nous voulons prendre soin de notre santé intestinale et de notre système immunitaire ! Nous nous engageons à prendre un probiotique ensemble tous les jours à 9 h avant de commencer le travail, et je sais que nous avons plus de chances de tenir le coup puisque nous le faisons ensemble !
5. SOYEZ DOUX AVEC VOUS-MÊME
Enfin, soyez indulgent envers vous-même lorsque des échecs surviennent, car ils surviendront ! Le chemin vers vos objectifs n'est jamais simple. Des défis vous attendent, et je vous encourage à être indulgent envers vous-même et à considérer chaque épreuve comme une occasion d'apprendre et de grandir.
La bonne nouvelle, c'est que vous n'êtes pas seul ! Si vous cherchez un cadre et du soutien pour adopter de saines habitudes cette année, rejoignez mon programme GRATUIT « Retour aux sources » , un programme modulable de 3 semaines axé sur le renforcement musculaire, l'intégration de compléments alimentaires sains et la création d'une routine matinale efficace… étape par étape .
Globalement, je pense que plus on s'investit dans sa routine santé en janvier, moins on a de chances de la maintenir toute l'année. Oublions le tout ou rien pour la nouvelle année et mettons-nous en place pour nous sentir bien toute l'année. Suivez-moi sur @alessiasculpt pour plus de conseils et rendez-vous sur www.ASculptBody.com pour un essai GRATUIT de 7 jours de mes entraînements à faible impact !
