Les meilleurs compléments pour soutenir votre mode de vie actif
Les bienfaits d'un mode de vie actif sont considérables. Pratiquer une activité physique régulière peut améliorer presque tous les aspects de votre santé et de votre bien-être. De votre capacité de concentration à votre capacité à vous endormir le soir, l'activité physique est la clé de votre réussite.
Cela dit, que vous soyez un sportif quotidien assidu ou un sportif du week-end, il est tout aussi important de soutenir votre corps avec une alimentation et des compléments alimentaires adaptés. La qualité de votre énergie, votre humeur, votre mobilité, votre souplesse, votre santé osseuse et votre développement musculaire dépendent grandement des nutriments que vous ingérez. Après tout, vous êtes ce que vous mangez.
Ce sont mes suppléments préférés pour vous aider à soutenir votre mode de vie actif.
Une vitamine B complexe
Les vitamines B sont essentielles à la libération d'énergie dans l'organisme. Elles contribuent au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines, transformant ainsi les aliments en énergie et contribuant au bon fonctionnement du système nerveux. De plus, elles contribuent efficacement à la production d'énergie cellulaire. Les adultes actifs ou les sportifs devraient toujours envisager d'ajouter un complexe de vitamines B à leur supplémentation quotidienne.
Collagène
Le collagène est la protéine de récupération idéale. Il contribue au développement et à la réparation des muscles, tendons, ligaments et cartilages sollicités pendant l'exercice. Élément clé du soutien structurel de notre corps, le collagène constitue 90 % de notre tissu conjonctif, notamment nos articulations, ligaments, tendons et fascias musculaires. Sa biodisponibilité élevée et sa richesse en acides aminés en font une source nutritionnelle post-exercice optimale. Rapidement absorbé, il contribue à la réparation et au renouvellement des protéines dégradées pendant l'activité.
Antioxydants
L'exercice physique augmentant la consommation d'oxygène, il peut provoquer un stress oxydatif sur les muscles et les cellules, en particulier lors d'un exercice prolongé. Les antioxydants aident à neutraliser ces molécules d'oxygène supplémentaires, appelées radicaux libres, afin de protéger les cellules contre les dommages.
Protéine de lactosérum
Les protéines sont l'un des compléments les plus importants pour la croissance et la récupération musculaires. Un apport accru en protéines contribue à une augmentation de la force et de la masse musculaire. Il est difficile d'obtenir suffisamment de protéines dans notre alimentation, et le nombre de repas par jour est limité, tout comme le temps consacré à leur préparation. La poudre de protéines de lactosérum est un moyen polyvalent de soutenir un mode de vie actif, de développer et de réparer les muscles, et de stimuler l'humeur et le métabolisme.
Une dose de protéines avec de l'eau fera l'affaire, tout comme l'ajout à vos smoothies. Cependant, grâce à sa polyvalence, la protéine de lactosérum peut également apporter un supplément nutritionnel à vos autres plats préférés. Vous pouvez l'incorporer à vos flocons d'avoine, préparer des pancakes protéinés, ou l'ajouter à de la purée de pommes de terre, du café, du yaourt, de la sauce pour pâtes, une soupe maison ou même des œufs brouillés !
Magnésium
Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans l'organisme. Il contribue au métabolisme énergétique et à l'équilibre minéral. Avec 50 à 60 % stockés dans nos os, 1 % dans notre sang et le reste dans les cellules et les tissus, nos réserves s'épuisent lorsque nous sommes actifs. Le magnésium joue un rôle important dans de nombreuses fonctions de notre organisme, de la décomposition des aliments à la production d'ATP (adénosine triphosphate), principale source d'énergie de l'organisme. Une supplémentation en magnésium favorise non seulement la production d'énergie cellulaire, mais favorise également la récupération musculaire, apaise le système nerveux et favorise un sommeil de meilleure qualité !
En résumé , quelle que soit votre activité physique préférée, bouger quotidiennement est essentiel à une santé globale. Prendre soin de votre corps en prenant des compléments alimentaires adaptés vous aidera à poursuivre l'activité physique que vous aimez et qui vous épanouit.
