Soutenir l'immunité en optimisant la santé intestinale

Posted on 20 décembre 2016

Supporting Immunity by Optimizing Gut Health

Rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe dépend grandement de bons choix et habitudes alimentaires. Une bonne nutrition contribue au bien-être général, mais certains nutriments spécifiques peuvent également jouer un rôle important dans le soutien de notre fonction immunitaire ^.

MAIS, une bonne alimentation ne garantit pas toujours une nutrition optimale. Même si nous mangeons bien, cela ne signifie pas nécessairement que nous obtenons tous les nutriments, vitamines et minéraux essentiels à une santé optimale. Nous considérons souvent notre « alimentation » comme les aliments que nous mangeons, mais il faut aussi prendre en compte le processus d'extraction des nutriments de ces aliments : notre digestion ^.

Chez Genuine Health, nous reconnaissons l'importance du microbiome intestinal, non seulement pour la santé digestive, mais aussi pour le système immunitaire. Saviez-vous que 70 à 80 % de nos cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin ? ³ C'est pourquoi un intestin sain est essentiel à un système immunitaire sain.

Le microbiome intestinal est une vaste et complexe communauté de micro-organismes qui résident principalement dans les intestins, jouant un rôle essentiel dans la digestion, la fonction immunitaire et même la santé mentale. ^3,4 Chacune des différentes souches de bactéries présentes dans notre intestin joue des rôles différents qui nous aident à optimiser notre santé, mais dans l'ensemble, elles :

Aide au métabolisme et à la fermentation, fournissant de l'énergie et des nutriments importants pour le corps ⁵
Agit comme une barrière protectrice contre les mauvaises bactéries ⁶
Produire des composés antimicrobiens qui empêchent la colonisation par des agents pathogènes ⁶
Aide à la production de substances chimiques qui aident à réguler le système immunitaire et à gérer l'inflammation ⁷

Alors, comment pouvons-nous améliorer la nutrition et la santé intestinale pour soutenir la fonction immunitaire ?

1. Adoptez une alimentation variée et colorée, riche en légumes, fruits et aliments complets. Cela vous garantit un apport important en nutriments et composés bénéfiques qui contribuent à la santé générale et renforcent le système immunitaire. Veillez à consommer des aliments riches en antioxydants, en composés anti-inflammatoires et autres composés phytochimiques, qui agissent en synergie pour soutenir la fonction ^immunitaire .

1 dose de greens+ original de Genuine Health contient 22 aliments végétaux riches en nutriments et un mélange de probiotiques. Notre mélange contient : des herbes riches en chlorophylle, des algues marines, dont la chlorella et la spiruline, 3 sources de fibres, nos cultures probiotiques bénéfiques pour l'intestin, 5 extraits botaniques, dont le ginseng de Sibérie et des extraits de racine de réglisse, et 8 superaliments comme la baie d'acérola et la betterave.

2. Réduisez votre consommation d'aliments transformés : une mauvaise alimentation peut entraîner une dysbiose intestinale et altérer la barrière intestinale, essentielle à la protection contre les agents pathogènes. ⁹ En minimisant ces aliments, l'intestin reste équilibré et sain, ce qui est essentiel au maintien du système immunitaire. ^7,10

3. Consommez suffisamment de protéines tout au long de la journée : les protéines fournissent au corps des acides aminés, les éléments constitutifs de composés importants tels que les cytokines et les anticorps qui aident notre système immunitaire à se protéger contre les agents pathogènes envahissants. ¹¹

Les protéines en poudre peuvent faciliter l'apport en protéines nécessaires pour maximiser ce soutien immunitaire. Comblez vos besoins en protéines avec les protéines végétaliennes bio fermentées+ de Genuine Health, formulées pour une digestion facile et une absorption optimale. Notre mélange unique de protéines végétales contient 7 ingrédients entièrement fermentés et les 9 acides aminés essentiels, ce qui en fait une protéine complète. Vous adorerez sa texture onctueuse et son goût délicieux !

4. Utilisez des compléments probiotiques. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé et favorisant un microbiome intestinal sain en reconstituant les bactéries bénéfiques, contribuant ainsi à rétablir l'équilibre et à favoriser la diversité microbienne. ¹² En soutenant le microbiome, les probiotiques peuvent également renforcer le système immunitaire. Des recherches ont démontré leur efficacité dans la prévention et la gestion de diverses maladies. ³

Soutenez votre microbiome intestinal et votre santé gastro-intestinale grâce aux probiotiques avancés pour la santé intestinale de Genuine Health. Contenant 15 souches différentes, avec un équilibre de bifidobactéries et de lactobacilles pour un équilibre optimal des bactéries naturellement présentes dans votre intestin, ils sont présentés dans des capsules à libération prolongée qui traversent l'acide gastrique et pénètrent dans l'intestin pour une libération ciblée. Essayez notre formule avancée pour la santé intestinale, enrichie en vitamine D et zinc végétaliens pour soutenir la santé immunitaire, en plus de probiotiques pour la santé gastro-intestinale.

5. Consommez davantage d'aliments fermentés et de compléments alimentaires : ces aliments sont faciles à digérer et peuvent contribuer à améliorer la biodisponibilité des nutriments essentiels. ¹³ Des recherches ont également montré que les aliments fermentés contiennent des probiotiques, essentiels à la santé intestinale, ainsi que d'autres composés aux propriétés antivirales potentielles. ¹⁴

Globalement, il est clair qu'un système immunitaire robuste se construit au niveau intestinal. En favorisant la santé intestinale grâce à une alimentation riche en nutriments et complète, à un apport adéquat en protéines, en probiotiques et en aliments fermentés, nous pouvons également renforcer notre système immunitaire. Allez plus loin en choisissant des compléments alimentaires qui nourrissent l'intestin, comme des poudres de légumes verts, des protéines fermentées et des probiotiques, et assurez-vous de faire le plein d'énergie pendant la saison du rhume et de la grippe.

Références :

Munteanu C, Schwartz B. Relation entre nutrition et système immunitaire. Front Nutr . 2022;9. doi:10.3389/fnut.2022.1082500
Boland M. Digestion humaine : une perspective de transformation. J Sci Food Agric . 2016 ; 96(7) : 2275-2283. doi : 10.1002/jsfa.7601
Mazziotta C, Tognon M, Martini F, Torreggiani E, Rotondo JC. Mécanisme d'action des probiotiques sur les cellules immunitaires et effets bénéfiques sur la santé humaine. Cells . 2023;12(1):184. doi:10.3390/cells12010184
Sasso JM, Ammar RM, Tenchov R, et al. Alliance microbiome intestinal–cerveau : un aperçu de la santé et des troubles mentaux et gastro-intestinaux. ACS Chem Neurosci . 2023 ; 14(10) : 1717-1763. doi : 10.1021/acschemneuro.3c00127
Jandhyala SM, Talukdar R, Subramanyam C, Vuyyuru H, Sasikala M, Reddy DN. Rôle du microbiote intestinal normal. Monde J Gastroenterol WJG . 2015;21(29):8787. est ce que je:10.3748/wjg.v21.i29.8787
Bull MJ, Plummer NT. Partie 1 : Le microbiome intestinal humain, santé et maladie. Integr Med Clin J . 2014 ; 13(6) : 17-22.
Maciel-Fiuza MF, Muller GC, Campos DMS, et al. Rôle du microbiote intestinal dans les maladies infectieuses et inflammatoires. Front Microbiol . 2023;14:1098386. doi:10.3389/fmicb.2023.1098386
Stephen J, Manoharan D, Radhakrishnan M. Composants fonctionnels des aliments naturels stimulant le système immunitaire et leurs bienfaits pour la santé. Food Prod Process Nutr . 2023;5(1):61. doi:10.1186/s43014-023-00178-5
Whelan K, Bancil AS, Lindsay JO, Chassaing B. Aliments ultra-transformés et additifs alimentaires, santé et maladies intestinales. Nat Rev Gastroenterol Hepatol . 2024;21(6):406-427. doi:10.1038/s41575-024-00893-5
DeGruttola AK, Low D, Mizoguchi A, Mizoguchi E. Compréhension actuelle de la dysbiose dans les maladies chez l'homme et l'animal. Inflamm Bowel Dis . 2016;22(5):1137-1150. doi:10.1097/MIB.0000000000000750
Li P, Yin YL, Li D, Kim SW, Wu G. Acides aminés et fonction immunitaire. Br J Nutr . 2007;98(2):237-252. doi:10.1017/S000711450769936X
Sharifi-Rad J, Rodrigues CF, Stojanović-Radić Z, et al. Probiotiques : composants bioactifs polyvalents pour la promotion de la santé humaine. Médicine (Mexique) . 2020;56(9):433. est ce que je:10.3390/medicina56090433
Leeuwendaal NK, Stanton C, O'Toole PW, Beresford TP. Aliments fermentés, santé et microbiome intestinal. Nutriments . 2022;14(7):1527. doi:10.3390/nu14071527
Varsha KK, Narisetty V, Brar KK, et al. Métabolites bioactifs des aliments fonctionnels et fermentés et leur rôle comme stimulants de l'immunité et mécanismes innés antiviraux. J Food Sci Technol . 2023;60(9):2309-2318. doi:10.1007/s13197-022-05528-8