Ne laissez pas le stress saboter vos vacances
C'est la période de l'année propice aux réjouissances et au plaisir, mais les fêtes de fin d'année sont aussi une période de stress intense. Certes, il y a les moments agréables, comme les fêtes de fin d'année et la frénésie des repas. Mais il y a aussi les moments moins agréables, comme le stress financier et familial qui peut s'installer dès l'installation des décorations de Noël. Voici quelques défis liés au mode de vie :
Tous ces éléments conduisent à ces symptômes notables : c’est votre corps en période de stress pendant les vacances :
Prenez soin de votre intestin . Les repas et boissons des fêtes peuvent perturber votre système digestif en compromettant la santé de vos bactéries intestinales et en irritant la muqueuse délicate qui le tapisse. Combiné au stress des fêtes, cela peut vous exposer à une digestion difficile. Manger beaucoup d'aliments complets est très bénéfique pour la santé intestinale, mais l'utilisation de compléments alimentaires fermentés peut réellement contribuer à la renforcer. La fermentation amplifie la valeur nutritive des aliments en augmentant le profil nutritionnel et la biodisponibilité de divers nutriments, notamment les vitamines B, le magnésium et le zinc. Essayez nos protéines végétaliennes fermentées , qui fournissent à votre corps des protéines facilement assimilables et contribuent également à stabiliser votre glycémie et votre niveau d'énergie.
Faites le plein d'adaptogènes. Les adaptogènes sont une classe de plantes qui vous aident à vous adapter au stress et à réguler votre corps en période de stress. On parle beaucoup des adaptogènes ces derniers temps pour leurs bienfaits anti-stress et beauté, mais nous avons toujours cru en leur pouvoir ! greens+ est formulé à base de racine de réglisse et de ginseng de Sibérie, deux puissants adaptogènes. La racine de réglisse est utilisée depuis longtemps en médecine pour lutter contre la fatigue, soutenir les glandes surrénales et favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et des polyphénols antioxydants qui préviennent les dommages oxydatifs sur les cellules de l'organisme. Des études ont montré que le ginseng de Sibérie augmente la vigilance mentale, améliore les performances professionnelles et sportives, et renforce la capacité de l'organisme à supporter les stress mentaux et physiques.
Privilégiez le sommeil. Même si vous ne pouvez pas dormir huit heures par nuit, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil. Limitez la caféine l'après-midi (essayez plutôt des légumes verts avec un peu d'énergie ). Le soir, évitez les écrans pendant au moins une heure avant de vous coucher. Pour un sommeil ultra-réparateur, prenez une capsule de Sleep Time Release avant d'aller vous coucher. Ce produit à action rapide et non addictive pour un sommeil profond est composé d'ingrédients à double action. La passiflore est un extrait de plante qui aide à apaiser les esprits agités, et la mélatonine à libération prolongée vous aide à atteindre un sommeil plus profond plus longtemps.
Exercice. L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le stress, à condition d'adapter le type d'exercice à votre niveau d'énergie et de forme physique. Pas besoin de faire du CrossFit tous les jours ; même une promenade après le déjeuner est idéale si vous n'avez que le temps et l'énergie pour cela. En suivant un programme d'entraînement régulier, vous constaterez de nombreux bienfaits. Certes, une activité physique régulière diminue votre niveau de stress et améliore votre humeur. Mais l'exercice vous permet aussi de maintenir un emploi du temps sain : vous aurez moins tendance à en faire trop lors d'une soirée si vous avez un cours de Pilates prévu le lendemain matin.
- Les courses supplémentaires et les activités sociales réduisent votre temps libre, vous laissant ainsi moins de temps pour prendre soin de vous.
- Le stress financier et émotionnel peut mettre à rude épreuve vos glandes surrénales
- Les aliments sucrés et gras, ainsi que ces cocktails supplémentaires, stressent davantage votre système digestif.
- Un horaire chargé signifie que vous avez moins de temps pour dormir ; et l'alcool peut perturber la qualité de votre sommeil et vous empêcher d'atteindre les phases REM, ce qui signifie que vous n'atteindrez pas ces cycles de sommeil profond et réparateur.
Tous ces éléments conduisent à ces symptômes notables : c’est votre corps en période de stress pendant les vacances :
- Troubles digestifs
- Moins de sommeil
- Immunité réduite
- Se sentir « épuisé » et épuisé
Il est facile de se laisser distancer en matière de santé pendant la période des fêtes (c'est pourquoi les abonnements aux salles de sport augmentent en janvier).
Alors, que faire pour éviter ces problèmes ? Devriez-vous refuser tout rassemblement et éviter complètement les fêtes ? Ou devriez-vous simplement accepter que votre santé sera affectée par cette période stressante et vous y mettre à fond ?
Ni l'un ni l'autre ! Nous pensons que vous devriez aimer votre bien-être au quotidien, en prenant soin de votre corps grâce à une alimentation saine et à des compléments alimentaires adaptés.
Conseils holistiques pour gérer le stress
Mangez sainement. Les repas de fête stressent votre corps, tandis que les vrais aliments complets sont nourrissants. Les aliments végétaux, riches en phytonutriments et en polyphénols, nourrissent vos glandes surrénales et combattent la réaction au stress. Essayez de consommer des fruits et légumes de couleurs variées. Même si votre emploi du temps est chargé, vous pouvez augmenter votre consommation d'aliments végétaux avec greens+. - formulé pour compenser le stress qu'une alimentation acide impose à l'organisme (si vous vous demandez si les aliments des fêtes sont acides, la réponse est OUI). Et la recherche le confirme : le Département des sciences de la nutrition de l'Université de Toronto a découvert que greens+ augmentait l'activité d'une importante enzyme antioxydante appelée glutathion peroxydase. Le stress chronique peut diminuer le taux de glutathion peroxydase, ce qui compromet la communication entre les cellules nerveuses, l'humeur et le niveau d'énergie.Prenez soin de votre intestin . Les repas et boissons des fêtes peuvent perturber votre système digestif en compromettant la santé de vos bactéries intestinales et en irritant la muqueuse délicate qui le tapisse. Combiné au stress des fêtes, cela peut vous exposer à une digestion difficile. Manger beaucoup d'aliments complets est très bénéfique pour la santé intestinale, mais l'utilisation de compléments alimentaires fermentés peut réellement contribuer à la renforcer. La fermentation amplifie la valeur nutritive des aliments en augmentant le profil nutritionnel et la biodisponibilité de divers nutriments, notamment les vitamines B, le magnésium et le zinc. Essayez nos protéines végétaliennes fermentées , qui fournissent à votre corps des protéines facilement assimilables et contribuent également à stabiliser votre glycémie et votre niveau d'énergie.
Faites le plein d'adaptogènes. Les adaptogènes sont une classe de plantes qui vous aident à vous adapter au stress et à réguler votre corps en période de stress. On parle beaucoup des adaptogènes ces derniers temps pour leurs bienfaits anti-stress et beauté, mais nous avons toujours cru en leur pouvoir ! greens+ est formulé à base de racine de réglisse et de ginseng de Sibérie, deux puissants adaptogènes. La racine de réglisse est utilisée depuis longtemps en médecine pour lutter contre la fatigue, soutenir les glandes surrénales et favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et des polyphénols antioxydants qui préviennent les dommages oxydatifs sur les cellules de l'organisme. Des études ont montré que le ginseng de Sibérie augmente la vigilance mentale, améliore les performances professionnelles et sportives, et renforce la capacité de l'organisme à supporter les stress mentaux et physiques.
Privilégiez le sommeil. Même si vous ne pouvez pas dormir huit heures par nuit, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil. Limitez la caféine l'après-midi (essayez plutôt des légumes verts avec un peu d'énergie ). Le soir, évitez les écrans pendant au moins une heure avant de vous coucher. Pour un sommeil ultra-réparateur, prenez une capsule de Sleep Time Release avant d'aller vous coucher. Ce produit à action rapide et non addictive pour un sommeil profond est composé d'ingrédients à double action. La passiflore est un extrait de plante qui aide à apaiser les esprits agités, et la mélatonine à libération prolongée vous aide à atteindre un sommeil plus profond plus longtemps.
Exercice. L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le stress, à condition d'adapter le type d'exercice à votre niveau d'énergie et de forme physique. Pas besoin de faire du CrossFit tous les jours ; même une promenade après le déjeuner est idéale si vous n'avez que le temps et l'énergie pour cela. En suivant un programme d'entraînement régulier, vous constaterez de nombreux bienfaits. Certes, une activité physique régulière diminue votre niveau de stress et améliore votre humeur. Mais l'exercice vous permet aussi de maintenir un emploi du temps sain : vous aurez moins tendance à en faire trop lors d'une soirée si vous avez un cours de Pilates prévu le lendemain matin.
