S'il est essentiel de veiller à un apport suffisant en calcium dans notre alimentation pour la santé osseuse, il est également essentiel de prêter attention aux autres nutriments qui facilitent son absorption et son utilisation. Aucun nutriment ne fonctionne seul dans l'organisme, et un bon équilibre est essentiel pour favoriser la santé osseuse. C'est pourquoi Sam Graci a créé greens+ Bone Builder, qui contient tous les nutriments mentionnés ci-dessous (et bien plus encore !), pour favoriser une absorption optimale du calcium et une bonne santé osseuse.
Améliorez vos connaissances en matière de nutriments pour mieux comprendre les autres nutriments qui jouent un rôle important dans la santé de nos os.
Nutriments dans les légumes verts + renforcement des os
Rôle
Sources de nourriture
Vitamine C
Nos os sont un tissu conjonctif dense composé de collagène. La vitamine C favorise une bonne production de collagène.
Agrumes Papaye Poivrons Brocoli Choux de Bruxelles Fraises
Magnésium
Nécessaire pour faciliter la bonne absorption du calcium ainsi que la formation du squelette
Légumes à feuilles vertes Légumes de mer Graines de citrouille Quinoa Graines de sésame
Bore
Aide à maintenir l'équilibre calcique
Amandes Noix avocats Miel brut pois chiches Bananes
Zinc
Joue un rôle, avec la vitamine C, dans la formation adéquate du collagène
Graines de sésame Graines de citrouille Lentilles pois chiches Noix de cajou Quinoa
L-lysine
Acide aminé qui aide à l'absorption du calcium du tube digestif
ŒufsViande (y compris la viande rouge et la volaille) Protéines+, Protéines végétaliennes+ ou Protéines végétaliennes fermentées+ Haricots Petits pois Poisson
Vitamine D3
Nécessaire à la bonne absorption du calcium par l'intestin, ainsi qu'à la régulation du calcium dans le corps
Saumon Sardines Thon oméga 3+ TRIPLE FORCE + D3 Lait enrichi et substituts laitiers
Vitamine B6
Nécessaire pour maintenir des niveaux de magnésium intercellulaire appropriés
Saumon patates douces Graines de tournesol Épinard Bananes
