Je mange du poisson. Dois-je quand même prendre un complément d'huile de poisson ?
Même si vous mangez sainement tous les jours, notamment du poisson quelques fois par semaine, il est important de consommer une huile de poisson de qualité. Voici pourquoi.
Les acides gras oméga sont également appelés acides gras essentiels. On utilise le terme « essentiels » car ces acides gras ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme. Il est donc essentiel de les obtenir par l'alimentation.
Il existe deux acides gras essentiels, les oméga-6 et les oméga-3, qui proviennent d’aliments différents et apportent des bienfaits différents à l’organisme :
Obtenir un équilibre en acides gras oméga-3 et oméga-6 est absolument essentiel au développement humain pendant la grossesse et l’allaitement, et plus tard, dans la prévention et la gestion des maladies chroniques.
Mais trouver le bon équilibre entre ces acides gras est essentiel ! Des données suggèrent que l'évolution humaine a permis de consommer des acides gras oméga-6 et oméga-3 dans un rapport d'environ 1:1. Ce résultat aurait été obtenu en consommant des aliments complets à l'état naturel : poisson, viande de pâturage, certains légumes, noix et graines.
Mais notre alimentation moderne nous apporte plus d'oméga-6 que nécessaire – et l'alimentation occidentale typique nous fournit désormais un ratio oméga-6/oméga-3 d'environ 16:1 ! En effet, les huiles végétales transformées et nocives, comme l'huile de maïs et l'huile de soja, appartiennent également à la famille des huiles oméga-6. Ces huiles sont peu coûteuses à produire et se retrouvent souvent dans les aliments transformés, les pâtisseries et les plats de restauration.
Une trop grande quantité d’oméga-6 dans l’alimentation, surtout lorsqu’elle provient de sources malsaines, peut aggraver le redoutable mot commençant par « je » – l’inflammation – qui est le plus souvent associée aux maladies cardiovasculaires.
C'est pourquoi il est judicieux de compléter avec une huile de poisson oméga-3 de haute qualité provenant d'une source pure pour rétablir un équilibre plus sain entre les oméga-6 et les oméga-3.
Rétablir l'équilibre en se supplémentant en oméga-3 est bon pour la santé ! Les oméga-3 ont été associés à une amélioration des marqueurs de maladies cardiovasculaires comme la thrombose, de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque, des taux de lipides sanguins et de la fonction vasculaire. Les oméga-3 peuvent également contribuer à la santé cognitive, à l'humeur et à l'état mental, à la santé cérébrale et même au bon fonctionnement du microbiote intestinal en renforçant la paroi intestinale et en favorisant la diversité bactérienne.
Alors, comment profiter des bienfaits des oméga-3 ? En trouvant une formule adaptée à nos objectifs ! Il existe deux types d’acides gras oméga-3 qui apportent des bienfaits différents à l’organisme :
Huiles de poisson oméga 3 de Genuine Health sont disponibles dans des formules avec des ratios EPA et DHA spécialement formulés pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.
Il est également important que l'huile de poisson oméga-3 que vous choisissez soit pure et propre. C'est pourquoi toutes les huiles de poisson oméga-3 Genuine Health proviennent de sources sauvages, fraîches et durables, et sont rigoureusement testées pour garantir l'absence de métaux lourds et de résidus de pesticides.
Alors même si vous servez un morceau de saumon pour le dîner, n’oubliez pas de prendre une huile de poisson riche en oméga-3 : votre cerveau, votre cœur et vos intestins vous remercieront !
Références
Simopoulos AP, DiNicolantonio JJ. L'importance d'un rapport équilibré ω-6/ω-3 dans la prévention et la prise en charge de l'obésité. Open Heart (BMJ) 2016 ; 3(2) : e000385.
Les acides gras oméga sont également appelés acides gras essentiels. On utilise le terme « essentiels » car ces acides gras ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme. Il est donc essentiel de les obtenir par l'alimentation.
Il existe deux acides gras essentiels, les oméga-6 et les oméga-3, qui proviennent d’aliments différents et apportent des bienfaits différents à l’organisme :
- Les oméga-6 se trouvent dans les graines et les huiles comme le tournesol, le sésame et le chanvre, la volaille et les œufs.
- Les oméga-3 se trouvent dans les huiles de poisson, les graines de lin et de chia
Obtenir un équilibre en acides gras oméga-3 et oméga-6 est absolument essentiel au développement humain pendant la grossesse et l’allaitement, et plus tard, dans la prévention et la gestion des maladies chroniques.
Mais trouver le bon équilibre entre ces acides gras est essentiel ! Des données suggèrent que l'évolution humaine a permis de consommer des acides gras oméga-6 et oméga-3 dans un rapport d'environ 1:1. Ce résultat aurait été obtenu en consommant des aliments complets à l'état naturel : poisson, viande de pâturage, certains légumes, noix et graines.
Mais notre alimentation moderne nous apporte plus d'oméga-6 que nécessaire – et l'alimentation occidentale typique nous fournit désormais un ratio oméga-6/oméga-3 d'environ 16:1 ! En effet, les huiles végétales transformées et nocives, comme l'huile de maïs et l'huile de soja, appartiennent également à la famille des huiles oméga-6. Ces huiles sont peu coûteuses à produire et se retrouvent souvent dans les aliments transformés, les pâtisseries et les plats de restauration.
Une trop grande quantité d’oméga-6 dans l’alimentation, surtout lorsqu’elle provient de sources malsaines, peut aggraver le redoutable mot commençant par « je » – l’inflammation – qui est le plus souvent associée aux maladies cardiovasculaires.
C'est pourquoi il est judicieux de compléter avec une huile de poisson oméga-3 de haute qualité provenant d'une source pure pour rétablir un équilibre plus sain entre les oméga-6 et les oméga-3.
Rétablir l'équilibre en se supplémentant en oméga-3 est bon pour la santé ! Les oméga-3 ont été associés à une amélioration des marqueurs de maladies cardiovasculaires comme la thrombose, de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque, des taux de lipides sanguins et de la fonction vasculaire. Les oméga-3 peuvent également contribuer à la santé cognitive, à l'humeur et à l'état mental, à la santé cérébrale et même au bon fonctionnement du microbiote intestinal en renforçant la paroi intestinale et en favorisant la diversité bactérienne.
Alors, comment profiter des bienfaits des oméga-3 ? En trouvant une formule adaptée à nos objectifs ! Il existe deux types d’acides gras oméga-3 qui apportent des bienfaits différents à l’organisme :
- L'EPA (acide eicosapentaénoïque) contribue à réduire l'inflammation cellulaire et peut améliorer l'humeur et le bien-être mental. Des formules riches en EPA peuvent être utilisées pour atténuer l'inflammation et/ou stimuler l'humeur.
- Le DHA (acide docosahexaénoïque) est important pour la structure et le fonctionnement du cerveau et soutient le système nerveux. Des formules riches en DHA peuvent être utilisées pendant la grossesse pour favoriser le bon développement et le bon fonctionnement du cerveau, ou pour améliorer les fonctions cognitives à tout moment.
Huiles de poisson oméga 3 de Genuine Health sont disponibles dans des formules avec des ratios EPA et DHA spécialement formulés pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.
Il est également important que l'huile de poisson oméga-3 que vous choisissez soit pure et propre. C'est pourquoi toutes les huiles de poisson oméga-3 Genuine Health proviennent de sources sauvages, fraîches et durables, et sont rigoureusement testées pour garantir l'absence de métaux lourds et de résidus de pesticides.
Alors même si vous servez un morceau de saumon pour le dîner, n’oubliez pas de prendre une huile de poisson riche en oméga-3 : votre cerveau, votre cœur et vos intestins vous remercieront !
Références
Simopoulos AP, DiNicolantonio JJ. L'importance d'un rapport équilibré ω-6/ω-3 dans la prévention et la prise en charge de l'obésité. Open Heart (BMJ) 2016 ; 3(2) : e000385.
