Votre microbiome sabote-t-il votre perte de poids ?
Chaque année, 45 millions d'Américains suivent un régime. Mais la plupart sont inefficaces, et on estime que 80 % des personnes finissent par revenir au point de départ (voire prendre quelques kilos de plus) dans l'année qui suit le début du régime.
Qu'est-ce qui fait échouer tous ces régimes ? Au-delà de la volonté et de la nature humaine, des recherches récentes ont révélé une cause surprenante de prise de poids après un régime yo-yo : le microbiome.
Le microbiome est si important pour notre santé que les scientifiques le considèrent désormais comme un organe à part entière. Aussi appelé « intestin » ou « jardin intérieur », notre microbiome peut contenir jusqu'à quelques milliers d'espèces de bactéries, de champignons et d'autres formes de vie microscopiques. Ces microbes accomplissent des tâches importantes pour nous et influencent de nombreux aspects de notre vie, de la santé digestive à l'immunité en passant par la composition corporelle.
Comparé à ceux qui ont un mode de vie traditionnel et à nos ancêtres, nous perdons la diversité microbienne. Les microbes accomplissent des tâches importantes pour nous ; ainsi, lorsque nous perdons cette diversité, nous perdons des « tâches » importantes autrefois assurées par nos amis microbiens. Par exemple, notre tendance à prendre du poids.
Lorsque des chercheurs de l’Institut Weizmann des sciences en Israël ont soumis des souris à un régime alimentaire riche en graisses et riche en graisses (ce qui a entraîné chez elles un « régime yo-yo »), ils ont remarqué des altérations de leurs bactéries intestinales.
Les régimes yo-yo semblent avoir provoqué des modifications du microbiome, rendant les souris plus sensibles à la prise de poids. Même après avoir retrouvé leur poids de base, les souris ont pris du poids plus rapidement à chaque régime riche en graisses.
Lorsque les chercheurs ont transféré des bactéries du microbiome des souris soumises au régime yo-yo à un deuxième groupe de souris (qui n'avaient pas été soumises à un régime), ils ont remarqué que ce deuxième groupe prenait du poids plus rapidement lorsqu'il était également soumis à un régime riche en graisses.
Les chercheurs ont trouvé une explication : l'altération du microbiome a réduit les niveaux de deux flavonoïdes (les flavonoïdes sont un type de polyphénol, un vaste groupe de composés chimiques aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires), appelés apigénine et naringénine. Ces derniers apportent non seulement de nombreux bienfaits pour la santé, mais influencent également l'expression des gènes. Ces flavonoïdes ont altéré le gène UCP-1, qui affecte le métabolisme.
Les chercheurs émettent l’hypothèse qu’un traitement « postbiotique » – où les flavonoïdes sont réintroduits dans l’intestin – pourrait aider à prévenir la prise de poids après un régime.
Cette recherche est prometteuse pour la perte de poids. Nous avons la capacité d'influencer la santé de notre microbiome, ce qui, en retour, profite à la santé de tout notre corps !
Chez Genuine Health, nous sommes profondément convaincus de l'importance de la santé intestinale et du microbiome. Si nous ne croyons pas aux régimes à proprement parler, nous croyons qu'il est essentiel d'apporter au corps une nutrition de base, au quotidien ! La meilleure façon d'y parvenir est d'adopter une approche globale de la santé digestive.
Lorsque vous PRÉPAREZ, ENSEMENCEZ et NOURRISSEZ votre intestin, vous donnez à vos bactéries intestinales le soutien dont elles ont besoin pour soutenir un microbiome sain, en créant des populations bactériennes saines dans le gros intestin pour soutenir la digestion et la façon dont votre corps est nourri.
Bien qu'il reste encore beaucoup à apprendre, une chose est sûre : consommer beaucoup de flavonoïdes, qui sont abondants dans les aliments végétaux et les poudres vertes, et adopter une approche complète de la santé intestinale, contribuera à préparer le terrain pour un microbiome et un corps sains à long terme.
Sources :
Elinav E, et al. Les altérations persistantes du microbiome modulent le taux de reprise de poids après un régime. Nature (2016) doi:10.1038.
Qu'est-ce qui fait échouer tous ces régimes ? Au-delà de la volonté et de la nature humaine, des recherches récentes ont révélé une cause surprenante de prise de poids après un régime yo-yo : le microbiome.
Qu'est-ce que le microbiome ?
Le microbiome est si important pour notre santé que les scientifiques le considèrent désormais comme un organe à part entière. Aussi appelé « intestin » ou « jardin intérieur », notre microbiome peut contenir jusqu'à quelques milliers d'espèces de bactéries, de champignons et d'autres formes de vie microscopiques. Ces microbes accomplissent des tâches importantes pour nous et influencent de nombreux aspects de notre vie, de la santé digestive à l'immunité en passant par la composition corporelle.
Comparé à ceux qui ont un mode de vie traditionnel et à nos ancêtres, nous perdons la diversité microbienne. Les microbes accomplissent des tâches importantes pour nous ; ainsi, lorsque nous perdons cette diversité, nous perdons des « tâches » importantes autrefois assurées par nos amis microbiens. Par exemple, notre tendance à prendre du poids.
Nouvelles recherches sur le microbiome et l'alimentation
Lorsque des chercheurs de l’Institut Weizmann des sciences en Israël ont soumis des souris à un régime alimentaire riche en graisses et riche en graisses (ce qui a entraîné chez elles un « régime yo-yo »), ils ont remarqué des altérations de leurs bactéries intestinales.
Les régimes yo-yo semblent avoir provoqué des modifications du microbiome, rendant les souris plus sensibles à la prise de poids. Même après avoir retrouvé leur poids de base, les souris ont pris du poids plus rapidement à chaque régime riche en graisses.
Lorsque les chercheurs ont transféré des bactéries du microbiome des souris soumises au régime yo-yo à un deuxième groupe de souris (qui n'avaient pas été soumises à un régime), ils ont remarqué que ce deuxième groupe prenait du poids plus rapidement lorsqu'il était également soumis à un régime riche en graisses.
Les chercheurs ont trouvé une explication : l'altération du microbiome a réduit les niveaux de deux flavonoïdes (les flavonoïdes sont un type de polyphénol, un vaste groupe de composés chimiques aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires), appelés apigénine et naringénine. Ces derniers apportent non seulement de nombreux bienfaits pour la santé, mais influencent également l'expression des gènes. Ces flavonoïdes ont altéré le gène UCP-1, qui affecte le métabolisme.
Les chercheurs émettent l’hypothèse qu’un traitement « postbiotique » – où les flavonoïdes sont réintroduits dans l’intestin – pourrait aider à prévenir la prise de poids après un régime.
Cette recherche est prometteuse pour la perte de poids. Nous avons la capacité d'influencer la santé de notre microbiome, ce qui, en retour, profite à la santé de tout notre corps !
Chez Genuine Health, nous sommes profondément convaincus de l'importance de la santé intestinale et du microbiome. Si nous ne croyons pas aux régimes à proprement parler, nous croyons qu'il est essentiel d'apporter au corps une nutrition de base, au quotidien ! La meilleure façon d'y parvenir est d'adopter une approche globale de la santé digestive.
Lorsque vous PRÉPAREZ, ENSEMENCEZ et NOURRISSEZ votre intestin, vous donnez à vos bactéries intestinales le soutien dont elles ont besoin pour soutenir un microbiome sain, en créant des populations bactériennes saines dans le gros intestin pour soutenir la digestion et la façon dont votre corps est nourri.
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Bien qu'il reste encore beaucoup à apprendre, une chose est sûre : consommer beaucoup de flavonoïdes, qui sont abondants dans les aliments végétaux et les poudres vertes, et adopter une approche complète de la santé intestinale, contribuera à préparer le terrain pour un microbiome et un corps sains à long terme.
Sources :
Elinav E, et al. Les altérations persistantes du microbiome modulent le taux de reprise de poids après un régime. Nature (2016) doi:10.1038.
