Conseils pour créer un équilibre efficace entre vie professionnelle et vie privée
Alors que nous sommes nombreux à travailler à domicile au plus fort de la pandémie, créer des frontières claires entre nos engagements professionnels et notre vie personnelle a été un véritable défi. De plus, notre culture du travail acharné, où travailler 24 heures sur 24 est souvent valorisé et où le repos est parfois perçu comme moins admirable, engendre un bien-être toxique. Heureusement, le message est passé et nous sommes ici pour célébrer le repos et la ressourcement au même titre que le travail acharné et le dévouement !
Pour trouver un équilibre efficace entre vie professionnelle et vie privée, nous avons trouvé des solutions simples pour concrétiser la vie de nos rêves ! À l'image des postures de yoga, où l'on trouve parfois l'asana plus facile à tenir, tandis que d'autres jours, on en trébuche, l'équilibre que nous recherchons au quotidien est fluctuant. Il est important pour notre santé de s'engager dans cette pratique, mais aussi de prendre le temps de reconnaître nos déséquilibres et de trouver des moyens productifs et sains de les rétablir.
Si vous cherchez à établir un équilibre plus efficace entre vie professionnelle et vie privée, jetez un œil à nos suggestions ci-dessous !
1. Définissez votre intention
Définir une intention est un outil de bien-être très puissant. Il s'agit essentiellement de définir ce que vous souhaitez accomplir ou manifester – dans ce cas, un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée –, puis de vous fixer ce résultat et de concentrer votre énergie sur sa réalisation. Cela peut être mis en œuvre par une pratique régulière de la pleine conscience. Commencez votre journée par quelques respirations profondes et prenez un moment pour planifier votre journée, en commençant par définir votre intention. Définir votre intention le matin favorise l'alignement de vos pensées et de vos actions pour vous faire avancer dans la direction souhaitée.
Revenez à votre intention lorsque vous sentez que vous perdez le fil ; rappelez-vous doucement votre objectif. Terminez votre journée en répétant la même intention avant d'aller vous coucher. Cela vous confortera dans votre cheminement et vous donnera les outils pour y parvenir !
2. Établir et maintenir des limites
Fixer des limites peut être difficile pour tous ceux qui cherchent à plaire, mais croyez-nous, c'est essentiel pour maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Si nous ne définissons pas ce qui ne relève pas de notre compétence professionnelle, nous risquons fort d'être constamment débordés.
Si votre travail est de 9 h à 17 h, il est plus que raisonnable de ne pas répondre aux e-mails après le dîner et de mieux faire la distinction entre vie professionnelle et vie privée. Si vous avez un emploi du temps moins structuré, vous devrez peut-être vous fixer des limites. Nous apprécions une notification « Ne pas déranger » sur nos téléphones pour prévenir les autres de notre indisponibilité aux heures convenues. Qu'il s'agisse de prévoir suffisamment de temps pour se détendre avant de se coucher ou de regarder le match de baseball de votre fils le soir, utiliser la technologie pour faire respecter les limites peut être très utile.
3. Organisez-vous
Même si nous convenons qu'il est nécessaire de séparer votre journée de travail de votre vie personnelle, il est important de rester concentré sur les tâches professionnelles que vous vous êtes fixées afin de ne pas prendre de retard ou de ne pas les accomplir. Pour rappel, vous pouvez utiliser vos appareils à votre avantage : pensez à noter les échéances et les réunions dans votre agenda, et à prévoir suffisamment de temps pour terminer la tâche.
Si vous avez une présentation à préparer jeudi, mais que vous savez que vous avez une baby shower mardi et le tournoi de basket des enfants mercredi, prévoyez suffisamment de temps en début de semaine et autour de ces événements pour vous assurer d'arriver à la présentation de jeudi en étant confiant et préparé. Il est très utile de prévoir du temps de préparation, tout comme on crée des alertes pour les événements eux-mêmes, pour rester organisé et concentré.
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4. Connectez-vous et renforcez votre connexion corps-esprit
Une autre technique que nous pratiquons sur nos tapis de yoga, mais qui nous est aussi très utile au quotidien, consiste à écouter notre corps pour comprendre les moments où il pourrait se déséquilibrer. Même si nous ne pouvons pas toujours prendre un jour de repos lorsque nous nous sentons fatigués, nous pouvons enregistrer mentalement que notre corps nous demande du repos et peut-être annuler des projets prévus plus tard dans la semaine pour prendre le temps de ralentir.
Privilégier la préparation d'un repas vraiment nourrissant ou veiller à sa santé avec les compléments alimentaires dont notre corps a besoin peut également être une réponse efficace à tout signe de besoin de se concentrer sur sa santé. Bien sûr, consulter son médecin de famille est toujours important en cas de problème de santé grave. Le yoga et la méditation sont d'excellentes techniques pour favoriser une connexion corps-esprit forte et renforcer son intuition intérieure.
5. Laissez tomber le jugement
Si vous remarquez un petit thème ici, vous n'avez pas tort - abandonner le jugement est une grande partie du yoga et encore une fois, nous sommes ici pour appliquer cette leçon yogique dans le contexte de notre vie quotidienne - dans ce cas lorsque les choses se déséquilibrent .
Malgré tous nos efforts (et peut-être même en suivant tous les conseils ci-dessus !), nous traversons tous des moments difficiles. Dans ces moments-là, au lieu de nous reprocher de ne pas atteindre nos objectifs, il est important de faire preuve de bienveillance envers nous-mêmes et d'éviter de nous accumuler encore plus de stress.
Prendre un moment en début et en fin de journée pour faire le point, réfléchir à nos objectifs et à la façon dont les choses se sont déroulées est une habitude saine. Nous pouvons ensuite prendre du recul et comprendre objectivement ce que nous souhaitons faire différemment le lendemain. Nous pouvons également utiliser ces informations pour définir notre prochaine intention et prendre nos décisions. N'oubliez pas que trouver un équilibre, sur et en dehors du tapis, est un travail en cours. Cependant, se donner les moyens d'avoir des intentions positives pour sa vie, c'est pouvoir se ressaisir et prendre un nouveau départ chaque jour.
