Comment soutenir votre bien-être cet hiver
À moins que ce ne soit votre premier jour de retour sur le réseau, fraîchement sorti d'un isolement dans une yourte, vous savez déjà que le mot « virus » est au cœur de vos pensées. Les tendances de recherche Google montrent que l'intérêt pour ce mot atteint souvent son apogée pendant les mois d'hiver, lorsque les infections virales des voies respiratoires supérieures sont fréquentes. Mais cet hiver, le mot « virus » pulvérise les pics historiques de recherche. De fait, l'intérêt pour le mot « virus » rivalise désormais avec des mots clés comme « films ».
Cet hiver, les gens sont particulièrement préoccupés par les nouveaux virus. « Alors que le monde se concentre sur un remède, les discussions ne portent pas suffisamment sur les mesures à prendre pour éviter de contracter la maladie », explique le naturopathe Steven Katz.
Qu’il s’agisse de nouvelles variantes de virus pathogènes ou des types qui causent le soi-disant « rhume », il existe des stratégies de santé publique éprouvées qui aident à stopper la propagation des infections virales des voies respiratoires supérieures.
Arrêter la propagation :
Pour arrêter la propagation de virus dangereux pour la santé, les responsables de la santé publique offrent des conseils importants que nous devrions tous suivre : se laver les mains fréquemment, maintenir une distance sociale lorsque l’on tousse ou éternue, se couvrir la bouche et le nez avec le coude plié ou un mouchoir lorsque l’on tousse ou éternue, et s’isoler en cas de maladie.
Faible sensibilité :
Les chercheurs s'intéressent également à la sensibilité, c'est-à-dire aux facteurs qui influencent le risque de contracter un virus. Il est remarquable que le microbiome intestinal puisse influencer les virus qui sèment le trouble dans les voies respiratoires. C'est l'une des raisons pour lesquelles les probiotiques oraux (encapsulés) ont si bien réussi à réduire les taux d'infections des voies respiratoires supérieures et les arrêts maladie associés.
Une alimentation saine, riche en nutriments essentiels, peut contribuer à renforcer le système immunitaire. Il est conseillé de privilégier une alimentation riche en fruits, légumes et bonnes graisses, et d'éviter les aliments transformés, sucrés et peu nutritifs. Certains nutriments essentiels, comme la vitamine C et le zinc, l'échinacée, l'ail et le sureau, peuvent contribuer à lutter contre les infections.
Il existe également un nutriment moins connu qui possède un potentiel antiviral exceptionnel. Des scientifiques canadiens ont récemment annoncé leur collaboration avec des chercheurs chinois dans le cadre d'un essai clinique de grande envergure portant sur 1 000 sujets afin d'examiner les propriétés antivirales de la quercétine contre le coronavirus. La quercétine, présente dans les aliments végétaux sains, possède déjà des propriétés antivirales avérées, ayant été étudiée avec les virus Ebola et Zika.
Étant donné que greens+ est riche en aliments végétaux colorés, il n’est peut-être pas surprenant que les scientifiques de l’Université de Toronto aient déterminé que la quercétine est l’un des principaux phytonutriments présents dans greens+.
Depuis de nombreuses années, les chercheurs établissent des liens entre le mode de vie et les infections virales hivernales, comme le rhume. Le stress, le manque de sommeil, l'excès d'alcool et, surtout, une alimentation déséquilibrée sont associés à la vulnérabilité aux virus hivernaux. Outre les mesures de santé publique essentielles, connues pour freiner la propagation, n'oubliez pas votre environnement intérieur.
Sources
Cross, ML. Signalisation immunitaire par des bactéries probiotiques administrées par voie orale : effets sur les réponses immunitaires muqueuses courantes et la protection aux sites distaux de la muqueuse. Revue internationale d'immunopathologie et de pharmacologie. 2004.
Lenoir-Wijnkoop I, et al. Les probiotiques réduisent les coûts des soins de santé et l'impact sociétal des infections respiratoires pseudo-grippales aux États-Unis : étude de modélisation économique. Front Pharmacol. 28 août 2019 ; 10:980
Shibata M, et al. Facteurs communs potentiels associés à la prédisposition au rhume chez les Japonais d'âge moyen et les personnes âgées : étude transversale communautaire. Medicine (Baltimore). Mai 2018 ; 97(20) : e10729
Wijnkoop, I et al. Impact clinique et économique de la consommation de probiotiques sur les infections des voies respiratoires : projections pour le Canada. PLoS One. 2016; 11(11) : e0166232
Cet hiver, les gens sont particulièrement préoccupés par les nouveaux virus. « Alors que le monde se concentre sur un remède, les discussions ne portent pas suffisamment sur les mesures à prendre pour éviter de contracter la maladie », explique le naturopathe Steven Katz.
Qu’il s’agisse de nouvelles variantes de virus pathogènes ou des types qui causent le soi-disant « rhume », il existe des stratégies de santé publique éprouvées qui aident à stopper la propagation des infections virales des voies respiratoires supérieures.
Arrêter la propagation :
Pour arrêter la propagation de virus dangereux pour la santé, les responsables de la santé publique offrent des conseils importants que nous devrions tous suivre : se laver les mains fréquemment, maintenir une distance sociale lorsque l’on tousse ou éternue, se couvrir la bouche et le nez avec le coude plié ou un mouchoir lorsque l’on tousse ou éternue, et s’isoler en cas de maladie.
Faible sensibilité :
Les chercheurs s'intéressent également à la sensibilité, c'est-à-dire aux facteurs qui influencent le risque de contracter un virus. Il est remarquable que le microbiome intestinal puisse influencer les virus qui sèment le trouble dans les voies respiratoires. C'est l'une des raisons pour lesquelles les probiotiques oraux (encapsulés) ont si bien réussi à réduire les taux d'infections des voies respiratoires supérieures et les arrêts maladie associés.
Une alimentation saine, riche en nutriments essentiels, peut contribuer à renforcer le système immunitaire. Il est conseillé de privilégier une alimentation riche en fruits, légumes et bonnes graisses, et d'éviter les aliments transformés, sucrés et peu nutritifs. Certains nutriments essentiels, comme la vitamine C et le zinc, l'échinacée, l'ail et le sureau, peuvent contribuer à lutter contre les infections.
Il existe également un nutriment moins connu qui possède un potentiel antiviral exceptionnel. Des scientifiques canadiens ont récemment annoncé leur collaboration avec des chercheurs chinois dans le cadre d'un essai clinique de grande envergure portant sur 1 000 sujets afin d'examiner les propriétés antivirales de la quercétine contre le coronavirus. La quercétine, présente dans les aliments végétaux sains, possède déjà des propriétés antivirales avérées, ayant été étudiée avec les virus Ebola et Zika.
Étant donné que greens+ est riche en aliments végétaux colorés, il n’est peut-être pas surprenant que les scientifiques de l’Université de Toronto aient déterminé que la quercétine est l’un des principaux phytonutriments présents dans greens+.
Depuis de nombreuses années, les chercheurs établissent des liens entre le mode de vie et les infections virales hivernales, comme le rhume. Le stress, le manque de sommeil, l'excès d'alcool et, surtout, une alimentation déséquilibrée sont associés à la vulnérabilité aux virus hivernaux. Outre les mesures de santé publique essentielles, connues pour freiner la propagation, n'oubliez pas votre environnement intérieur.
Sources
Cross, ML. Signalisation immunitaire par des bactéries probiotiques administrées par voie orale : effets sur les réponses immunitaires muqueuses courantes et la protection aux sites distaux de la muqueuse. Revue internationale d'immunopathologie et de pharmacologie. 2004.
Lenoir-Wijnkoop I, et al. Les probiotiques réduisent les coûts des soins de santé et l'impact sociétal des infections respiratoires pseudo-grippales aux États-Unis : étude de modélisation économique. Front Pharmacol. 28 août 2019 ; 10:980
Shibata M, et al. Facteurs communs potentiels associés à la prédisposition au rhume chez les Japonais d'âge moyen et les personnes âgées : étude transversale communautaire. Medicine (Baltimore). Mai 2018 ; 97(20) : e10729
Wijnkoop, I et al. Impact clinique et économique de la consommation de probiotiques sur les infections des voies respiratoires : projections pour le Canada. PLoS One. 2016; 11(11) : e0166232
