5 façons de vivre pleinement votre vie
Vous avez décidé de vivre pleinement votre vie ! C'est vraiment motivant ! Félicitations ! Prendre son destin en main est une étape IMPORTANTE. On ne peut pas tout contrôler, mais on peut certainement travailler sur nos choix, nos réactions et, au final, sur la personne que l'on veut être. Chaque jour est une nouvelle occasion de faire des choix sains qui nous rapprochent de nos objectifs. Avec une planification stratégique, nous pouvons concentrer notre énergie de manière efficace ! Découvrez ci-dessous quelques-unes de nos astuces préférées pour vivre pleinement votre vie et c'est parti !
1. Soyez votre propre meilleur ami
L'un des moyens les plus efficaces pour optimiser votre vie est de partager cette énergie d'amour et d'affection avec vous-même ! Regardez-vous dans le miroir et complimentez-vous – Coucou ma belle ! Même si cela peut paraître gênant au début, croyez-nous, avec de la pratique, cette expression d'amour-propre peut devenir une seconde nature. Vous complimentez facilement votre meilleure amie, ce qui lui fait du bien – pourquoi ne pas vous témoigner la même affection ! Et dans le même ordre d'idées, avez-vous remarqué à quel point nous sommes patients et indulgents envers nos amis, alors que nous avons tendance à être durs et critiques envers nous-mêmes ? La prochaine fois que vous ferez une erreur ou un faux pas, réfléchissez à la façon dont vous géreriez la situation avec un ami et faites preuve de la même compassion. Au lieu de vous culpabiliser pour votre erreur, adoptez un discours intérieur constructif et positif : « Bon, qu'est-ce que je veux apprendre de tout ça ? Comment puis-je faire un meilleur choix la prochaine fois ? », « Perdre patience avec mes enfants ne fait pas de moi une mauvaise mère. Tout le monde a des jours où on se sent dépassé, c'est normal ! ».
2. Équilibre (tout avec modération)
Vivre pleinement ne devrait pas signifier se priver de ce que l'on aime. Au contraire, nous sommes convaincus que c'est tout le contraire. On adore les gourmandises comme les gaufres à la crème fouettée, les soirées pizza-cinéma et les glaces juste pour le plaisir, mais il est aussi important d'équilibrer ces délices avec des options saines. Vous organisez un petit-déjeuner de crêpes avec toutes les garnitures nécessaires pour vos amis ? Pourquoi ne pas servir des smoothies riches en protéines en accompagnement sain ? Vous partez en camping en famille ? Savourez ces s'mores et ces plats cuisinés au feu de camp, mais pensez à ajouter des tranches de pommes et de carottes pour faire bonne mesure !
L'équilibre ne s'applique pas seulement à notre consommation : nous pouvons également appliquer ce principe à nos choix de vie. Vous travaillez tard pour respecter une échéance ? Organisez votre emploi du temps en vous accordant du temps : un bain de 20 minutes pour décompresser en rentrant ou une méditation de 5 minutes avant de vous coucher peuvent vous aider à retrouver votre équilibre. Pas le temps de faire du sport ? Même une petite promenade autour du pâté de maisons vous fera bouger, alors que vous auriez été sédentaire. Nous comprenons que tous les repas ne sont pas parfaits pour Instagram (et ils ne devraient pas l'être !) et que tous les jours ne sont pas propices à tous les soins personnels. Mais en adoptant une vision globale de vos choix, vous pourrez commencer à identifier les petits ajustements à apporter pour un équilibre optimal.
3. Nourrissez votre corps
Pour vivre pleinement, il faut littéralement se nourrir. Que vous passiez 60 minutes à faire du spinning, du yoga dans votre salon, couriez après vos enfants au parc ou pratiquiez d'autres activités, vous vous sentirez et fonctionnerez beaucoup mieux grâce à des choix alimentaires adaptés. En plus de rester hydraté, assurez-vous d'apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin. Bien que nos besoins et préférences alimentaires soient différents, l'essentiel est de comprendre vos besoins spécifiques et de savoir comment les satisfaire. En cas de doute, consultez votre médecin ou un nutritionniste. En général, une alimentation équilibrée est essentielle pour votre santé globale.
Avec un peu de planification et d'organisation, on a réussi à faire le plein de réussite : préparer ses repas signifie prendre du temps en début de semaine pour préparer des repas en plusieurs fois pour les journées chargées à venir. Mettez quelques tasses de riz dans l'autocuiseur et faites rôtir des légumes et du tofu pour préparer un bol de riz simple, à portionner et à conserver au réfrigérateur. Vous savez que vous allez directement au club de course à pied depuis le bureau ? Glissez une barre protéinée et une bouteille d'eau dans votre sac pour faire le plein d'énergie jusqu'au prochain repas. Des plats faciles à préparer comme le pudding de chia et les flocons d'avoine du jour au lendemain sont des incontournables, faciles à préparer et légers en ingrédients, mais riches en nutriments et agréables à déguster en famille !
4. Mouvement
Il n'y a pas à dire, il est essentiel de bouger pour vivre pleinement ! Nous aimons les activités traditionnelles comme les cours de fitness et le sport, mais nous comprenons que parfois, la vie nous empêche de faire de l'exercice. Dans ces moments-là, on fait avec ce qu'on peut : prendre les escaliers est un moyen simple d'ajouter des pas et de l'activité à sa journée. Privilégiez le vélo à la voiture, ou organisez une réunion à pied plutôt qu'un appel vidéo assis. Invitez un ami à se promener au parc plutôt que de rester assis sur une terrasse, ou proposez une randonnée avec votre partenaire plutôt qu'un rendez-vous au cinéma pour rester actif même lorsque le temps est compté.
5. Pleine conscience
Nous aimons transformer nos tâches quotidiennes en moments de pleine conscience et en simples expressions d'amour-propre. Au lieu de vous hydrater la peau sans réfléchir, la prochaine fois que vous sortez de la douche, prenez quelques minutes pour nourrir votre peau avec une huile corporelle tout en répétant des affirmations positives : « J'aime mes cuisses musclées », « Je suis reconnaissante envers mon corps de faire grandir mes bébés », « Je suis reconnaissante envers ces mains qui créent mes œuvres ». Nous passons tellement de temps à nous critiquer et à nous focaliser sur ce que nous considérons comme nos défauts, mais si nous changeons d'état d'esprit et nous concentrons pleinement sur la joie que notre corps nous procure, nous retrouverons un état d'esprit plus serein et plus heureux.
Nous savons qu'il peut être tentant de manger au bureau, mais essayez de vous accorder ne serait-ce que 15 minutes pour déjeuner en pleine conscience. Observez le goût et la texture de vos aliments et rappelez-vous qu'ils vont nourrir votre corps pour la journée à venir. Toute activité peut être pratiquée en pleine conscience, et plus vous le faites, plus il vous sera facile de vivre la belle vie que vous vous offrez !
