Certaines huiles de poisson peuvent-elles améliorer l’humeur par rapport à d’autres ?
Nous prenons soin de notre santé physique en mangeant sainement et en pratiquant une activité physique régulière. Mais accordons-nous autant d'attention à notre santé mentale ?
Des chercheurs ont découvert une différence intéressante entre les personnes souffrant d'une baisse de moral et celles qui n'en souffrent pas : les personnes dépressives présentent souvent des taux plus élevés de substances chimiques inflammatoires et des niveaux plus faibles d'acides gras oméga-3. De plus, les personnes qui consomment régulièrement du poisson (ou prennent des compléments d'huile de poisson) ont généralement une attitude mentale plus positive.
En tant que nutriment le plus étudié, des années de recherche ont démontré que les oméga-3 issus des huiles de poisson peuvent apporter des bienfaits essentiels à notre santé et à notre bien-être. Du soutien à notre santé cardiovasculaire à la réduction de l'inflammation, en passant par l'amélioration de notre humeur et de nos fonctions cognitives, des études ont démontré que nous pouvons compter sur les oméga-3.
Notre corps ne peut pas produire d'oméga-3 ; il est donc essentiel de veiller à en consommer suffisamment dans notre alimentation. On trouve des oméga-3 dans les poissons sauvages, certaines noix, graines et le gibier, mais il peut être difficile d'obtenir la quantité d'oméga-3 nécessaire à notre corps pour se sentir pleinement vital.
En ce qui concerne les oméga-3, on trouve deux acides gras clés dans les huiles de poisson :
Acides gras oméga-3 et humeur
Bien que le DHA puisse être trouvé dans le cerveau et y apporte des bienfaits, les chercheurs ont découvert qu’il ne semble pas apporter de bénéfice à l’humeur.
Mais lorsque l'EPA était utilisé seul, ou mieux encore, associé à de petites quantités de DHA, les résultats étaient très positifs. Les chercheurs ont constaté que l'EPA est plus efficace pour réduire l'inflammation légère et les substances chimiques produites par le système immunitaire qui ont un effet négatif sur l'humeur.
Dans une autre étude, des chercheurs ont étudié un échantillon de sujets pendant sept ans et ont fait une autre découverte étonnante concernant l'EPA : les personnes présentant des taux sanguins d'EPA plus élevés ont montré une meilleure résilience mentale au fil du temps. (La résilience est généralement définie comme la capacité à rebondir après des événements difficiles.)
Omega3+ Joy est une huile de poisson oméga-3 hautement concentrée, enrichie en EPA, dont l'efficacité sur l'humeur est cliniquement prouvée. Deux capsules par jour suffisent à fournir 1 000 mg d'un concentré d'EPA reconnu pour son action positive sur l'humeur et le bien-être mental.
Issus de poissons sauvages et de pêcheries durables strictement réglementées, les acides gras oméga-3 contenus dans omega3+ joy sont transformés grâce à une technologie de pointe pour garantir une absorption optimale. De plus, un contrôle qualité en plus de 200 étapes garantit la pureté, la fraîcheur et la pureté de nos oméga-3.
Vous souhaitez découvrir les bienfaits des huiles de poisson oméga-3 pour l'organisme ? Découvrez notre gamme oméga-3 .
- 20 % des Canadiens seront confrontés à un diagnostic de maladie mentale au cours de leur vie
- La plupart d’entre nous seront confrontés à une forme de détresse mentale cette année (dépression, anxiété, insomnie et/ou stress).
- Les populations plus jeunes sont plus à risque : au cours de la dernière décennie, les problèmes de santé mentale ont considérablement augmenté chez les personnes de moins de 25 ans.
Des chercheurs ont découvert une différence intéressante entre les personnes souffrant d'une baisse de moral et celles qui n'en souffrent pas : les personnes dépressives présentent souvent des taux plus élevés de substances chimiques inflammatoires et des niveaux plus faibles d'acides gras oméga-3. De plus, les personnes qui consomment régulièrement du poisson (ou prennent des compléments d'huile de poisson) ont généralement une attitude mentale plus positive.
En tant que nutriment le plus étudié, des années de recherche ont démontré que les oméga-3 issus des huiles de poisson peuvent apporter des bienfaits essentiels à notre santé et à notre bien-être. Du soutien à notre santé cardiovasculaire à la réduction de l'inflammation, en passant par l'amélioration de notre humeur et de nos fonctions cognitives, des études ont démontré que nous pouvons compter sur les oméga-3.
Que se passe-t-il si nous ne consommons pas suffisamment d’oméga-3 ?
Notre corps ne peut pas produire d'oméga-3 ; il est donc essentiel de veiller à en consommer suffisamment dans notre alimentation. On trouve des oméga-3 dans les poissons sauvages, certaines noix, graines et le gibier, mais il peut être difficile d'obtenir la quantité d'oméga-3 nécessaire à notre corps pour se sentir pleinement vital.
En ce qui concerne les oméga-3, on trouve deux acides gras clés dans les huiles de poisson :
- L'acide décosahexaénoïque (DHA) est notre acide gras structurel qui se trouve dans notre cerveau où il soutient la cognition, la mémoire et le développement
- L'acide eicosapentaénoïque (EPA) est un second messager présent dans les cellules nerveuses où il peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer les perspectives mentales.
Acides gras oméga-3 et humeur
Bien que le DHA puisse être trouvé dans le cerveau et y apporte des bienfaits, les chercheurs ont découvert qu’il ne semble pas apporter de bénéfice à l’humeur.
Mais lorsque l'EPA était utilisé seul, ou mieux encore, associé à de petites quantités de DHA, les résultats étaient très positifs. Les chercheurs ont constaté que l'EPA est plus efficace pour réduire l'inflammation légère et les substances chimiques produites par le système immunitaire qui ont un effet négatif sur l'humeur.
Dans une autre étude, des chercheurs ont étudié un échantillon de sujets pendant sept ans et ont fait une autre découverte étonnante concernant l'EPA : les personnes présentant des taux sanguins d'EPA plus élevés ont montré une meilleure résilience mentale au fil du temps. (La résilience est généralement définie comme la capacité à rebondir après des événements difficiles.)
Omega3+ Joy est une huile de poisson oméga-3 hautement concentrée, enrichie en EPA, dont l'efficacité sur l'humeur est cliniquement prouvée. Deux capsules par jour suffisent à fournir 1 000 mg d'un concentré d'EPA reconnu pour son action positive sur l'humeur et le bien-être mental.
Issus de poissons sauvages et de pêcheries durables strictement réglementées, les acides gras oméga-3 contenus dans omega3+ joy sont transformés grâce à une technologie de pointe pour garantir une absorption optimale. De plus, un contrôle qualité en plus de 200 étapes garantit la pureté, la fraîcheur et la pureté de nos oméga-3.
Vous souhaitez découvrir les bienfaits des huiles de poisson oméga-3 pour l'organisme ? Découvrez notre gamme oméga-3 .
