Combattre la fatigue – Éviter les tueurs d'énergie
Épuisé, surmené ? Le manque d'énergie accompagne souvent les symptômes habituels. Débarrassez-vous de ces tueurs d'énergie !
Vous avez l'habitude de boire 3 à 4 tasses de café par jour ? Vous n'êtes pas seul. Mais se fier uniquement à la caféine pour gérer une baisse d'énergie peut faire plus de mal que de bien. La caféine est un stimulant qui agit sur le système nerveux central. Bien qu'elle soulage temporairement la fatigue et la somnolence, c'est aussi une substance addictive qui peut affecter l'absorption du calcium, augmenter les concentrations d'insuline à jeun et affecter négativement les hormones du stress. Chez certains, la caféine peut également provoquer des sentiments d'anxiété, de dépression, d'insomnie et d'agitation, ce qui peut aggraver la baisse d'énergie.
Au lieu de cela, travaillez sur des moyens de réduire la caféine et obtenez une énergie propre et durable à partir de légumes verts + une énergie supplémentaire avec de la caféine naturelle à faible dose provenant de la noix de kola.
Le sucre est trop souvent utilisé comme solution miracle pour trouver de l'énergie. Glucide à combustion rapide, il nous offre une source d'énergie facilement disponible et stimule également la dopamine, l'une de nos hormones du bien-être. Mais ses effets sont de très courte durée. Lorsque nous consommons du sucre (et c'est également le cas de nombreuses boissons énergisantes), notre pancréas libère de l'insuline pour aider à éliminer le sucre du sang ; plus nous consommons de sucre, plus l'insuline est sécrétée, ce qui entraîne des déséquilibres glycémiques. De plus, cela prive notre corps de nutriments essentiels à la production d'énergie, comme les vitamines B, et nuit à notre santé digestive, favorisant la prolifération de mauvaises bactéries et de levures, favorisant ainsi la malabsorption des nutriments.
Le stress chronique a des conséquences néfastes sur notre corps et est associé à des inflammations chroniques ainsi qu'à des affections graves comme l'hypertension artérielle, les déséquilibres glycémiques, les problèmes de thyroïde, l'insomnie, les troubles gastro-intestinaux et les troubles mentaux comme la dépression ; autant de facteurs qui peuvent avoir un impact sur notre énergie. Le stress chronique nous fait vivre quotidiennement des émotions que la plupart d'entre nous connaissent trop bien : épuisement, anxiété, dépression et épuisement professionnel. Le stress peut également épuiser certains nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre corps, notamment les vitamines B et C hydrosolubles !
Plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de vous détendre et de prendre du recul par rapport aux situations stressantes pour prendre du recul. N'ayez pas peur de dire « non » et de connaître vos limites. Vous pouvez également être proactif en nourrissant votre corps pour qu'il puisse mieux gérer le stress. Les adaptogènes, comme le ginseng de Sibérie, la racine de réglisse et la rhodiola, présents dans la formule greens+ extra energy, sont des plantes et herbes ancestrales qui peuvent aider votre corps à gérer les facteurs de stress.
Essayer de tout faire en une journée conduit beaucoup à travailler jusqu'au bout. C'est une évidence : après une journée chargée, rien n'est plus réparateur qu'une bonne nuit de sommeil, et sans elle, le niveau d'énergie chute. Mais se détendre et mettre fin à un dialogue intérieur tendu est plus facile à dire qu'à faire. Soyez proactif en limitant votre consommation de caféine pendant la journée et en évitant l'alcool à l'approche du coucher. Déconnectez-vous des e-mails et de la navigation sur Internet au moins une heure avant de vous coucher et réservez votre chambre à coucher.
Conseil bonus pour un sommeil réparateur : prendre 1 capsule de sleep+ time release avant de vous coucher peut vous aider à trouver un sommeil profond et à vous réveiller frais et dispos. À action rapide et non addictive, sleep+ time release contient de l'extrait de passiflore pour apaiser l'esprit et favoriser l'endormissement, et de la mélatonine à libération prolongée pour favoriser le sommeil et favoriser des cycles de sommeil réparateurs.
Notre alimentation est un carburant, littéralement ! Fondamentalement, elle nous fournit les macronutriments (protéines, glucides, lipides) et les micronutriments (vitamines, minéraux) dont notre corps a besoin pour grandir et mener à bien toutes ses activités quotidiennes. Mais si vous recherchez une santé éclatante et de l'énergie, la nutrition ne se limite pas à ces éléments. Adopter une alimentation complète, riche en plantes colorées, en protéines saines et en lipides nourrissants, est essentiel pour prévenir les carences nutritionnelles. Pourquoi ? Les phytonutriments ! Ce sont eux qui donnent aux plantes leurs couleurs, leurs saveurs et leurs textures éclatantes, ainsi que leurs bienfaits uniques pour la santé !
Mais, malgré tous nos efforts pour manger sainement, la nourriture que nous consommons aujourd’hui est bien moins nutritive qu’elle ne l’était autrefois, en raison de la croissance de l’agriculture industrielle, de l’érosion des sols, de l’utilisation massive de pesticides et d’engrais synthétiques et de la prolifération des cultures non OGM.
C'est pourquoi, en plus d'une alimentation équilibrée, il est important de se supplémenter judicieusement avec un superaliment vert ( greens+ , riche en phytonutriments) et une huile de poisson riche en oméga-3, comme l'oméga-3+ TRIPLE FORCE + D3 (pour un apport supplémentaire en hiver). Intégrez ces compléments alimentaires à votre routine quotidienne pour vivre pleinement votre passion !
Dose élevée - Caféine
Vous avez l'habitude de boire 3 à 4 tasses de café par jour ? Vous n'êtes pas seul. Mais se fier uniquement à la caféine pour gérer une baisse d'énergie peut faire plus de mal que de bien. La caféine est un stimulant qui agit sur le système nerveux central. Bien qu'elle soulage temporairement la fatigue et la somnolence, c'est aussi une substance addictive qui peut affecter l'absorption du calcium, augmenter les concentrations d'insuline à jeun et affecter négativement les hormones du stress. Chez certains, la caféine peut également provoquer des sentiments d'anxiété, de dépression, d'insomnie et d'agitation, ce qui peut aggraver la baisse d'énergie.
Au lieu de cela, travaillez sur des moyens de réduire la caféine et obtenez une énergie propre et durable à partir de légumes verts + une énergie supplémentaire avec de la caféine naturelle à faible dose provenant de la noix de kola.
Sucre
Le sucre est trop souvent utilisé comme solution miracle pour trouver de l'énergie. Glucide à combustion rapide, il nous offre une source d'énergie facilement disponible et stimule également la dopamine, l'une de nos hormones du bien-être. Mais ses effets sont de très courte durée. Lorsque nous consommons du sucre (et c'est également le cas de nombreuses boissons énergisantes), notre pancréas libère de l'insuline pour aider à éliminer le sucre du sang ; plus nous consommons de sucre, plus l'insuline est sécrétée, ce qui entraîne des déséquilibres glycémiques. De plus, cela prive notre corps de nutriments essentiels à la production d'énergie, comme les vitamines B, et nuit à notre santé digestive, favorisant la prolifération de mauvaises bactéries et de levures, favorisant ainsi la malabsorption des nutriments.
Stresser
Le stress chronique a des conséquences néfastes sur notre corps et est associé à des inflammations chroniques ainsi qu'à des affections graves comme l'hypertension artérielle, les déséquilibres glycémiques, les problèmes de thyroïde, l'insomnie, les troubles gastro-intestinaux et les troubles mentaux comme la dépression ; autant de facteurs qui peuvent avoir un impact sur notre énergie. Le stress chronique nous fait vivre quotidiennement des émotions que la plupart d'entre nous connaissent trop bien : épuisement, anxiété, dépression et épuisement professionnel. Le stress peut également épuiser certains nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre corps, notamment les vitamines B et C hydrosolubles !
Plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de vous détendre et de prendre du recul par rapport aux situations stressantes pour prendre du recul. N'ayez pas peur de dire « non » et de connaître vos limites. Vous pouvez également être proactif en nourrissant votre corps pour qu'il puisse mieux gérer le stress. Les adaptogènes, comme le ginseng de Sibérie, la racine de réglisse et la rhodiola, présents dans la formule greens+ extra energy, sont des plantes et herbes ancestrales qui peuvent aider votre corps à gérer les facteurs de stress.
Sommeil insuffisant
Essayer de tout faire en une journée conduit beaucoup à travailler jusqu'au bout. C'est une évidence : après une journée chargée, rien n'est plus réparateur qu'une bonne nuit de sommeil, et sans elle, le niveau d'énergie chute. Mais se détendre et mettre fin à un dialogue intérieur tendu est plus facile à dire qu'à faire. Soyez proactif en limitant votre consommation de caféine pendant la journée et en évitant l'alcool à l'approche du coucher. Déconnectez-vous des e-mails et de la navigation sur Internet au moins une heure avant de vous coucher et réservez votre chambre à coucher.
Conseil bonus pour un sommeil réparateur : prendre 1 capsule de sleep+ time release avant de vous coucher peut vous aider à trouver un sommeil profond et à vous réveiller frais et dispos. À action rapide et non addictive, sleep+ time release contient de l'extrait de passiflore pour apaiser l'esprit et favoriser l'endormissement, et de la mélatonine à libération prolongée pour favoriser le sommeil et favoriser des cycles de sommeil réparateurs.
Lacunes nutritionnelles
Notre alimentation est un carburant, littéralement ! Fondamentalement, elle nous fournit les macronutriments (protéines, glucides, lipides) et les micronutriments (vitamines, minéraux) dont notre corps a besoin pour grandir et mener à bien toutes ses activités quotidiennes. Mais si vous recherchez une santé éclatante et de l'énergie, la nutrition ne se limite pas à ces éléments. Adopter une alimentation complète, riche en plantes colorées, en protéines saines et en lipides nourrissants, est essentiel pour prévenir les carences nutritionnelles. Pourquoi ? Les phytonutriments ! Ce sont eux qui donnent aux plantes leurs couleurs, leurs saveurs et leurs textures éclatantes, ainsi que leurs bienfaits uniques pour la santé !
Mais, malgré tous nos efforts pour manger sainement, la nourriture que nous consommons aujourd’hui est bien moins nutritive qu’elle ne l’était autrefois, en raison de la croissance de l’agriculture industrielle, de l’érosion des sols, de l’utilisation massive de pesticides et d’engrais synthétiques et de la prolifération des cultures non OGM.
C'est pourquoi, en plus d'une alimentation équilibrée, il est important de se supplémenter judicieusement avec un superaliment vert ( greens+ , riche en phytonutriments) et une huile de poisson riche en oméga-3, comme l'oméga-3+ TRIPLE FORCE + D3 (pour un apport supplémentaire en hiver). Intégrez ces compléments alimentaires à votre routine quotidienne pour vivre pleinement votre passion !
