Instinct : la connexion entre l'intestin et le cerveau
Au Canada, nous aimons nous concentrer sur notre santé physique… et à juste titre. Sans elle, que nous reste-t-il ? Je suis sûr que tous ceux qui souffrent d'un problème de santé chronique seront d'accord : la santé physique n'a pas de prix.
Mais j'aimerais souligner que nous devons inclure notre santé mentale dans ce processus. Les problèmes de santé mentale sont encore mal vus. C'est un sujet qui exige une certaine vulnérabilité et qui peut paraître moins important qu'un problème de santé physique.
Je pense qu'il est important de noter que c'est seulement dans notre version de la médecine (la « médecine occidentale ») que nous avons été décapités. Les médecines traditionnelles comme l'Ayurveda (d'Inde) et la médecine traditionnelle chinoise ont toujours intégré le lien corps-esprit dans leurs traitements.
20 % des Canadiens seront confrontés à un diagnostic de maladie mentale au cours de leur vie. Et la plupart d'entre nous seront confrontés à une forme de détresse mentale cette année, qu'il s'agisse de dépression, d'anxiété, d'insomnie ou de stress.
Notre système digestif abrite un vaste réseau de neurones, ou cellules cérébrales. Ce réseau, incroyablement vaste et complexe, a été surnommé « le deuxième cerveau ». Son rôle principal est de faciliter le processus complexe de la digestion.
Ce petit cerveau dans notre intestin utilise des neurotransmetteurs, ou substances chimiques cérébrales, et en fabrique même beaucoup. En fait, 90 % de notre sérotonine (notre neurotransmetteur du bien-être) et 50 % de notre dopamine (notre neurotransmetteur de la récompense) sont produites dans notre intestin !
Les recherches commencent à montrer une relation directe entre un déséquilibre dans nos bactéries intestinales et le niveau de ces neurotransmetteurs.
On observe ce lien dans les troubles digestifs. Notre digestion tend à refléter notre bien-être mental. L'anxiété peut être liée à un système digestif hyperactif (crampes, douleurs, diarrhée), et la dépression à un système digestif lent (constipation). Ces deux phénomènes se reflètent car l'équilibre de vos neurotransmetteurs les régule tous deux.
Mais quand votre médecin vous a-t-il interrogé sur l'anxiété ou la dépression lorsque vous évoquez des troubles digestifs, alors que de nombreuses études ont établi une forte corrélation entre ces deux affections ? Environ 60 % des personnes diagnostiquées avec le syndrome du côlon irritable (SCI) souffrent également d'anxiété et/ou de dépression.
L'American Gut Project a établi un lien étroit entre une alimentation variée, riche en fruits et légumes, et un écosystème bactérien intestinal riche et diversifié. Alors, nourrissons-le bien !
Faites des légumes les rois de votre repas . On a tendance à privilégier les protéines, mais troquons-les contre des légumes. Savourez une variété de légumes et d'autres aliments d'origine végétale, et couvrez au moins la moitié de votre assiette avec ces concentrés de nutriments.
Repeuplez votre flore intestinale – nos microbes internes ont besoin d'aide pour créer une colonie forte et diversifiée. Je suis convaincu qu'un complément probiotique quotidien de qualité est essentiel à la santé de l'organisme. Mon probiotique longue conservation préféré est le nouveau probiotique avancé pour la santé intestinale de Genuine Health, dosé à 15 milliards d'UFC. Sa formule pure et puissante imite l'équilibre de la flore intestinale humaine et est facile à prendre !
Ajoutez des aliments fermentés et des compléments alimentaires : ce sont les aliments préférés de notre flore intestinale. Ajoutez une portion d'aliments fermentés ou de compléments alimentaires à votre alimentation et vous constaterez un meilleur équilibre de votre flore intestinale et de votre digestion chaque jour. Mes préférés sont la choucroute non pasteurisée et les produits Fermented Whole Body Nutrition de Genuine Health. Je les savoure tous les jours !
Variez votre alimentation – on peut facilement tomber dans la routine alimentaire, même en adoptant une alimentation saine. Essayez un nouveau fruit ou légume par mois cette année et vous verrez la diversité de votre alimentation grandir !
Stimulez votre système digestif : consommez des aliments fermentés et des compléments alimentaires , qui favorisent le bon fonctionnement de l'intestin et la flore intestinale. Intégrez une portion d'aliments fermentés ou de compléments alimentaires à votre alimentation et vous constaterez un meilleur équilibre de votre flore intestinale et de votre digestion chaque jour. Mes préférés sont la choucroute non pasteurisée et la gamme de compléments alimentaires fermentés de Genuine Health. Je les savoure tous les jours !
Ensemencez votre intestin : Repeuplez votre flore intestinale ; nos microbes internes ont besoin d'aide pour créer une colonie forte et diversifiée. Je suis convaincu qu'un complément probiotique quotidien de qualité est essentiel à la santé de l'organisme. Mon probiotique longue conservation préféré est le nouveau probiotique avancé pour la santé intestinale de Genuine Health, dosé à 15 milliards d'UFC. Sa formule pure et puissante imite l'équilibre de la flore intestinale humaine et est facile à prendre !
Nourrissez votre intestin : Complétez votre routine santé intestinale avec des prébiotiques . Ces derniers contribuent à améliorer la santé intestinale en favorisant la croissance des bactéries intestinales. C'est un véritable aliment pour vos microbes intestinaux ! Fermented Organic Gut Superfoods+ est composé de 22 superaliments végétaux biologiques entièrement fermentés et de prébiotiques pour une écologie intestinale saine.
Cette approche complète de la santé intestinale – où vous préparez, ensemencez et nourrissez votre intestin – est le meilleur moyen de soutenir un intestin sain et ses populations bactériennes, ainsi que la connexion intestin-cerveau.
Mais j'aimerais souligner que nous devons inclure notre santé mentale dans ce processus. Les problèmes de santé mentale sont encore mal vus. C'est un sujet qui exige une certaine vulnérabilité et qui peut paraître moins important qu'un problème de santé physique.
Je pense qu'il est important de noter que c'est seulement dans notre version de la médecine (la « médecine occidentale ») que nous avons été décapités. Les médecines traditionnelles comme l'Ayurveda (d'Inde) et la médecine traditionnelle chinoise ont toujours intégré le lien corps-esprit dans leurs traitements.
Un problème courant
20 % des Canadiens seront confrontés à un diagnostic de maladie mentale au cours de leur vie. Et la plupart d'entre nous seront confrontés à une forme de détresse mentale cette année, qu'il s'agisse de dépression, d'anxiété, d'insomnie ou de stress.
La connexion intestin/cerveau
Notre système digestif abrite un vaste réseau de neurones, ou cellules cérébrales. Ce réseau, incroyablement vaste et complexe, a été surnommé « le deuxième cerveau ». Son rôle principal est de faciliter le processus complexe de la digestion.
Ce petit cerveau dans notre intestin utilise des neurotransmetteurs, ou substances chimiques cérébrales, et en fabrique même beaucoup. En fait, 90 % de notre sérotonine (notre neurotransmetteur du bien-être) et 50 % de notre dopamine (notre neurotransmetteur de la récompense) sont produites dans notre intestin !
Les recherches commencent à montrer une relation directe entre un déséquilibre dans nos bactéries intestinales et le niveau de ces neurotransmetteurs.
On observe ce lien dans les troubles digestifs. Notre digestion tend à refléter notre bien-être mental. L'anxiété peut être liée à un système digestif hyperactif (crampes, douleurs, diarrhée), et la dépression à un système digestif lent (constipation). Ces deux phénomènes se reflètent car l'équilibre de vos neurotransmetteurs les régule tous deux.
Mais quand votre médecin vous a-t-il interrogé sur l'anxiété ou la dépression lorsque vous évoquez des troubles digestifs, alors que de nombreuses études ont établi une forte corrélation entre ces deux affections ? Environ 60 % des personnes diagnostiquées avec le syndrome du côlon irritable (SCI) souffrent également d'anxiété et/ou de dépression.
Comment soutenir la connexion intestin/cerveau :
L'American Gut Project a établi un lien étroit entre une alimentation variée, riche en fruits et légumes, et un écosystème bactérien intestinal riche et diversifié. Alors, nourrissons-le bien !
Faites des légumes les rois de votre repas . On a tendance à privilégier les protéines, mais troquons-les contre des légumes. Savourez une variété de légumes et d'autres aliments d'origine végétale, et couvrez au moins la moitié de votre assiette avec ces concentrés de nutriments.
Repeuplez votre flore intestinale – nos microbes internes ont besoin d'aide pour créer une colonie forte et diversifiée. Je suis convaincu qu'un complément probiotique quotidien de qualité est essentiel à la santé de l'organisme. Mon probiotique longue conservation préféré est le nouveau probiotique avancé pour la santé intestinale de Genuine Health, dosé à 15 milliards d'UFC. Sa formule pure et puissante imite l'équilibre de la flore intestinale humaine et est facile à prendre !
Ajoutez des aliments fermentés et des compléments alimentaires : ce sont les aliments préférés de notre flore intestinale. Ajoutez une portion d'aliments fermentés ou de compléments alimentaires à votre alimentation et vous constaterez un meilleur équilibre de votre flore intestinale et de votre digestion chaque jour. Mes préférés sont la choucroute non pasteurisée et les produits Fermented Whole Body Nutrition de Genuine Health. Je les savoure tous les jours !
Variez votre alimentation – on peut facilement tomber dans la routine alimentaire, même en adoptant une alimentation saine. Essayez un nouveau fruit ou légume par mois cette année et vous verrez la diversité de votre alimentation grandir !
Stimulez votre système digestif : consommez des aliments fermentés et des compléments alimentaires , qui favorisent le bon fonctionnement de l'intestin et la flore intestinale. Intégrez une portion d'aliments fermentés ou de compléments alimentaires à votre alimentation et vous constaterez un meilleur équilibre de votre flore intestinale et de votre digestion chaque jour. Mes préférés sont la choucroute non pasteurisée et la gamme de compléments alimentaires fermentés de Genuine Health. Je les savoure tous les jours !
Ensemencez votre intestin : Repeuplez votre flore intestinale ; nos microbes internes ont besoin d'aide pour créer une colonie forte et diversifiée. Je suis convaincu qu'un complément probiotique quotidien de qualité est essentiel à la santé de l'organisme. Mon probiotique longue conservation préféré est le nouveau probiotique avancé pour la santé intestinale de Genuine Health, dosé à 15 milliards d'UFC. Sa formule pure et puissante imite l'équilibre de la flore intestinale humaine et est facile à prendre !
Nourrissez votre intestin : Complétez votre routine santé intestinale avec des prébiotiques . Ces derniers contribuent à améliorer la santé intestinale en favorisant la croissance des bactéries intestinales. C'est un véritable aliment pour vos microbes intestinaux ! Fermented Organic Gut Superfoods+ est composé de 22 superaliments végétaux biologiques entièrement fermentés et de prébiotiques pour une écologie intestinale saine.
Cette approche complète de la santé intestinale – où vous préparez, ensemencez et nourrissez votre intestin – est le meilleur moyen de soutenir un intestin sain et ses populations bactériennes, ainsi que la connexion intestin-cerveau.
