Stratégies holistiques pour la gestion de la douleur
Qu'il s'agisse de maux de dos, de douleurs aux genoux ou de douleurs aux poignets ou aux chevilles, la plupart des adultes ont souffert de douleurs articulaires au cours de leur vie. Il existe différents types de douleurs articulaires et de nombreuses causes. Le traitement de la douleur doit toujours être adapté à la cause !
Alors que les jeunes souffrent souvent de surmenage et d'inflammation liés au sport ou à l'activité physique, de nombreuses personnes âgées peuvent souffrir de destruction articulaire auto-immune ou simplement des effets d'une usure chronique due aux impacts au fil des ans. Il est essentiel de garder à l'esprit que préserver la santé de ses articulations est crucial, quel que soit son âge ou son stade de vie !
Entretenir des muscles forts et des articulations mobiles vous permettra de rester actif, en bonne santé et heureux. Voici quelques conseils généraux pour préserver la santé de vos articulations et prévenir l'aggravation des douleurs.
Si votre douleur est toute nouvelle, très irritée ou supérieure à 6-7/10 (où 10 est la douleur la plus intense), vous devriez probablement prendre un jour ou deux de congé de vos activités.
Alterner compresses chaudes et froides peut stimuler la circulation sanguine dans la zone affectée. Appliquez le chaud pendant 10 minutes, le froid pendant 5 minutes, puis répétez 2 à 3 fois. Terminez par le froid. Vous pouvez également appliquer ce traitement sur des zones plus étendues comme le dos en prenant des douches à contraste. Une minute d'eau chaude suivie d'un jet d'eau froide pendant 30 secondes, alterné 5 à 10 fois, peut stimuler la circulation.
Il est essentiel de renforcer les muscles entourant l'articulation afin de prévenir toute dégénérescence ou lésion articulaire. Si vous ne parvenez pas à renforcer vos muscles sans ressentir de douleur, consultez un thérapeute du sport ou un praticien qui pourra vous aider à traiter votre faiblesse musculaire sans douleur. Vous pouvez également améliorer la structure de vos articulations et de votre cartilage en prenant de la membrane de coquille d'œuf naturelle, un ingrédient essentiel et riche en nutriments présent dans les produits de Genuine Health pour le soulagement des douleurs arthritiques et les soins articulaires.
Si vous travaillez à un bureau, il est important de faire évaluer l'ergonomie de votre poste de travail afin de vous assurer que l'espace où vous passez plus de 8 heures par jour est aménagé pour préserver votre santé. La plupart des entreprises proposent des évaluations de santé et de sécurité. Renseignez-vous auprès de votre responsable ou de votre service RH.
De nombreuses personnes se retrouvent prises au piège de la douleur : faire de l'exercice est trop douloureux, elles prennent du poids, la douleur s'intensifie, et ainsi de suite. Pratiquer une activité physique douce, moins douloureuse et à faible impact, comme la natation ou le vélo, peut vous aider à maintenir votre forme physique pendant le traitement de votre douleur.
Essayez ces conseils pour gérer naturellement la douleur et la mobilité, et préserver la santé de vos articulations ! Si votre douleur ne s'améliore pas, il peut être nécessaire de consulter un médecin. Un kinésithérapeute, un naturopathe ou un chiropraticien peut vous conseiller sur des recommandations diététiques et des thérapies pour vous aider à retrouver un mode de vie sans douleur.
Alors que les jeunes souffrent souvent de surmenage et d'inflammation liés au sport ou à l'activité physique, de nombreuses personnes âgées peuvent souffrir de destruction articulaire auto-immune ou simplement des effets d'une usure chronique due aux impacts au fil des ans. Il est essentiel de garder à l'esprit que préserver la santé de ses articulations est crucial, quel que soit son âge ou son stade de vie !
Entretenir des muscles forts et des articulations mobiles vous permettra de rester actif, en bonne santé et heureux. Voici quelques conseils généraux pour préserver la santé de vos articulations et prévenir l'aggravation des douleurs.
Repos
Si votre douleur est toute nouvelle, très irritée ou supérieure à 6-7/10 (où 10 est la douleur la plus intense), vous devriez probablement prendre un jour ou deux de congé de vos activités.
Hydrothérapie
Alterner compresses chaudes et froides peut stimuler la circulation sanguine dans la zone affectée. Appliquez le chaud pendant 10 minutes, le froid pendant 5 minutes, puis répétez 2 à 3 fois. Terminez par le froid. Vous pouvez également appliquer ce traitement sur des zones plus étendues comme le dos en prenant des douches à contraste. Une minute d'eau chaude suivie d'un jet d'eau froide pendant 30 secondes, alterné 5 à 10 fois, peut stimuler la circulation.
Soyez dynamique
Si vous courez et souffrez de douleurs au genou, à la hanche ou à la cheville, pensez à courir dans l'eau pendant la convalescence. Courir dans l'eau peut vous aider à maintenir votre amplitude de mouvement tout en atténuant l'impact de l'exercice.
Entretien des articulations
Il est essentiel de renforcer les muscles entourant l'articulation afin de prévenir toute dégénérescence ou lésion articulaire. Si vous ne parvenez pas à renforcer vos muscles sans ressentir de douleur, consultez un thérapeute du sport ou un praticien qui pourra vous aider à traiter votre faiblesse musculaire sans douleur. Vous pouvez également améliorer la structure de vos articulations et de votre cartilage en prenant de la membrane de coquille d'œuf naturelle, un ingrédient essentiel et riche en nutriments présent dans les produits de Genuine Health pour le soulagement des douleurs arthritiques et les soins articulaires.
Résoudre les difficultés de l'espace de travail
Si vous travaillez à un bureau, il est important de faire évaluer l'ergonomie de votre poste de travail afin de vous assurer que l'espace où vous passez plus de 8 heures par jour est aménagé pour préserver votre santé. La plupart des entreprises proposent des évaluations de santé et de sécurité. Renseignez-vous auprès de votre responsable ou de votre service RH.
Continuer à bouger
De nombreuses personnes se retrouvent prises au piège de la douleur : faire de l'exercice est trop douloureux, elles prennent du poids, la douleur s'intensifie, et ainsi de suite. Pratiquer une activité physique douce, moins douloureuse et à faible impact, comme la natation ou le vélo, peut vous aider à maintenir votre forme physique pendant le traitement de votre douleur.
Essayez ces conseils pour gérer naturellement la douleur et la mobilité, et préserver la santé de vos articulations ! Si votre douleur ne s'améliore pas, il peut être nécessaire de consulter un médecin. Un kinésithérapeute, un naturopathe ou un chiropraticien peut vous conseiller sur des recommandations diététiques et des thérapies pour vous aider à retrouver un mode de vie sans douleur.
