Comment créer un changement d'état d'esprit positif
Ce n'est un secret pour personne : notre état d'esprit joue un rôle majeur dans nos réalisations, notre comportement et notre quotidien. Non seulement il détermine la manière dont nous nous présentons à nous-mêmes et aux autres, mais il influence également notre ressenti et notre capacité à gérer nos émotions.
Bien que chaque individu ait ses propres défis, notre état d'esprit a le pouvoir de nous aider à développer notre résilience face aux difficultés. Si vous cherchez à changer d'état d'esprit pour améliorer votre santé globale, vous êtes au bon endroit ! Voici quatre pistes pour commencer :
Identifiez vos pensées et votre langage
Avez-vous déjà commencé une phrase par « Je ne », « Je ne peux pas » ou « Je manque de » ? Vous souhaitez peut-être suivre un cours de poterie ou apprendre à conduire une voiture manuelle, mais votre esprit vous dit que c'est tout simplement impossible. Sans même nous en rendre compte, beaucoup d'entre nous s'enferment dans un état d'esprit figé. Ces mots et expressions simples peuvent avoir un impact considérable sur notre capacité à atteindre nos objectifs, ce qui peut nuire à notre confiance en nous. Ils peuvent également nous empêcher d'avoir envie d'apprendre, de grandir et de réfléchir. Remettez en question ces croyances limitantes la prochaine fois qu'elles surgissent, en parlant de vous-même ou en pensant à vous-même. Mon conseil ? Remplacez « Je ne peux pas » par : « Je peux – C'est l'occasion d'apprendre quelque chose de nouveau ». C'est une première étape importante pour développer un état d'esprit de développement.
Privilégiez le temps calme
Avez-vous déjà eu l'impression de ne pas pouvoir gérer toutes les pensées qui vous traversent l'esprit ? Prendre un moment pour analyser vos pensées, tenir un journal et vous détendre est essentiel pour comprendre et adapter nos perspectives. Réservez-vous un créneau dans votre agenda, au moment qui vous convient le mieux, pour vous détendre et même méditer. Ce n'est un secret pour personne : instaurer le calme et faire des pauses contribue à réduire le stress, à développer la conscience de soi et à améliorer la concentration. Mais saviez-vous que cela pourrait aussi être la clé pour améliorer votre dialogue intérieur ?
Pratiquez la gratitude
Commencer et terminer chaque journée par une petite liste de choses pour lesquelles on est reconnaissant peut faire toute la différence. Cette part de pizza qui nous a fait du bien après une longue journée de travail ? Oui, ça compte ! Le trajet sans circulation pour rentrer du supermarché ? Ça compte aussi ! Remplacer nos attentes de reconnaissance nous permet d'être présents et reconnaissants afin de profiter pleinement du chapitre actuel de notre vie. De plus, cultiver la gratitude et instaurer une routine d'habitudes positives est une excellente base pour un état d'esprit positif durable.
Préparez-vous au succès
Changer d'état d'esprit n'est pas aussi simple qu'appuyer sur un bouton, mais les bons outils peuvent rendre le chemin un peu plus facile. Qu'il s'agisse de s'entourer de personnes qui vous font du bien ou d'apporter à votre corps la nutrition dont il a besoin, être conscient de soi et en phase avec soi-même est un élément essentiel de votre cheminement mental. Soyez patient, ouvert au changement et engagez-vous sur le long terme !
