Comment faire passer votre routine d'entraînement de l'extérieur à l'intérieur
Les jours raccourcissent et les températures baissent. Si les matinées fraîches et les soirées plus fraîches sont propices à la mode automnale et aux boissons réconfortantes, pour certains d'entre nous, cela signifie aussi que notre style d'entraînement commence à changer. Cela ne signifie pas que vos séances d'entraînement doivent en pâtir, mais qu'elles doivent simplement se dérouler à l'intérieur. Profitez de cette occasion pour renouveler et repenser votre routine d'entraînement pour l'automne !
Voici quelques moyens de réussir la transition :
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Fixez-vous des objectifs créatifs : faire du sport sans objectif précis peut vite devenir fastidieux. Il est toujours judicieux de se fixer un objectif qui vous aidera à vous adapter à vos nouveaux entraînements en salle. Si vous pratiquez habituellement la musculation ou le cardio, profitez-en pour vous concentrer sur les étirements ou le Pilates. Cela peut demander un peu de créativité et un changement d'état d'esprit, mais en vous fixant des objectifs et des intentions clairs, vous élaborerez un programme d'entraînement en salle beaucoup plus facilement.
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Variez vos entraînements : Quelle que soit la saison, il est important de varier vos entraînements. Ne laissez pas votre corps s'adapter au même type d'exercice. Le changement de saison est le moment idéal pour le piéger et intégrer de nouveaux types d'entraînements. Soyez à l'écoute des signaux de votre corps pour savoir s'il est temps de changer d'entraînement : vous ennuyez-vous ? Vos entraînements sont-ils irréguliers ? Vous manquez de motivation ? Si oui, il est temps de changer. Si vous avez couru en extérieur tout l'été, ajoutez un peu de musculation. Si vous avez beaucoup pratiqué le HIIT (entraînement fractionné à haute intensité), il est peut-être temps d'essayer le yoga.
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Inscrivez-vous à un studio ou à un club de sport : Si vous n'êtes pas intéressé par une salle de sport traditionnelle, mais que l'idée de vous entraîner à domicile ne vous plaît pas, il est peut-être temps d'envisager un espace dédié à une discipline spécifique comme la boxe, le vélo d'intérieur, la barre ou même l'escalade. C'est un excellent moyen de stimuler le corps et l'esprit !
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Téléchargez une application ou abonnez-vous à un programme en ligne : YouTube regorge d'applications et de chaînes pour vous inspirer. Vous pouvez ainsi continuer à suivre un cours ou à pratiquer une activité physique, tout en restant confortablement installé chez vous. Si vous manquez de temps, c'est peut-être la meilleure option.
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Rejoignez un petit groupe de fitness ou organisez le vôtre : si vos amis s'entraînent également à l'intérieur, c'est l'occasion idéale de vous responsabiliser ensemble. Commencez par établir un planning qui convienne à tous et choisissez un lieu central en intérieur. Discutez des types d'entraînement qui vous intéressent et intégrez les conseils ci-dessus pour plus de conseils.
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Rejoignez une équipe de loisirs ou une ligue sportive : Trouvez une activité ou un sport que vous aimez ou que vous avez toujours voulu essayer et inscrivez-vous. Qu'il s'agisse d'une équipe de volley-ball ou d'une ligue de bowling, un groupe vous motivera et vous encouragera à sortir de chez vous et à faire de l'exercice lorsque le froid vous donne envie d'hiberner. C'est aussi une excellente façon d'enrichir votre agenda social.
- Investissez dans la motivation externe : Besoin d'un coup de pouce pour vous lancer ? Pourquoi ne pas essayer une séance d'entraînement personnalisé ? Ce n'est pas toujours facile, mais une fois que vous avez trouvé la personne idéale, elle peut vous aider à atteindre de nouveaux sommets ! C'est un excellent moyen de rester à la maison (surtout si votre coach se déplace à domicile) et de rester motivé. Si un coach personnel ne vous convient pas, essayez un nouveau complément alimentaire pour soutenir votre forme physique. Découvrez quel complément alimentaire vous pourriez essayer en fonction de vos objectifs de santé actuels et prenez le temps d'en apprendre davantage sur l' optimisation de votre alimentation pendant l'entraînement !
- Établissez un planning. Dès que les températures baissent, il est important d'en créer un afin de maintenir une routine sportive solide. Notez-le dans votre agenda et traitez-le comme un rendez-vous chez le dentiste ou chez le coiffeur. Soyez responsable, mais n'oubliez pas de faire le point et de vous reposer quand vous en avez besoin.
Ne laissez pas le froid vous servir d'excuse pour arrêter complètement de faire du sport. S'entraîner à l'intérieur n'est pas toujours facile, ces huit astuces vous aideront à retrouver le rythme et, en un rien de temps, les beaux jours seront de retour !
