Le principe du ravitaillement
L'amélioration équivaut au stress et à l'adaptation
Contrairement à la croyance populaire, le secret pour maximiser la productivité et la performance ne réside pas dans le fait de travailler plus ou plus dur. Il s'agit d'une alimentation, d'une routine et d'une récupération optimales. Repousser les limites de son corps et de son esprit permet leur épanouissement, mais pour maintenir et développer ces gains sans s'épuiser, votre corps a besoin de temps et d'énergie pour s'adapter. Voici quelques conseils pour maximiser votre productivité, sans vous épuiser.
Modèles d'alimentation
Commencez la journée du bon pied ! Faites le plein d'énergie et rompez le jeûne avec un concentré de nutriments et de nutriments phytochimiques, riche en protéines. Si vous ne faites pas le plein d'énergie, comment espérer passer la journée au mieux de votre forme ? Ma routine actuelle consiste à prendre une dose de poudre de protéines végétaliennes fermentées (chocolat) de Genuine Health avec des légumes verts + Extra Energy (cappuccino), mélangées à du lait de coco. Énergie durable, concentration et clarté d'esprit sans le stress. Laissez tomber le café et le beignet, sérieusement.
Modèles quotidiens
Dans la mesure du possible et dans la mesure du raisonnable, essayez de vous lever, de manger, de faire de l'exercice, de travailler et de vous coucher à peu près à la même heure chaque jour. Votre corps se nourrit de routine et développe des cycles circadiens basés sur vos habitudes quotidiennes. Habituez votre corps à anticiper les besoins de chaque moment de la journée, et il vous récompensera en mobilisant les nutriments appropriés et en produisant les hormones et neurotransmetteurs adéquats pour optimiser votre productivité et vos performances. Mais ne vous inquiétez pas non plus : trop réfléchir et s'inquiéter de chaque minute de votre vie est contre-productif. Adoptez simplement un rythme quotidien.
