Pourquoi un repos adéquat vous rend plus productif
La plupart d'entre nous perçoivent le repos comme une simple absence de travail, sans valeur intrinsèque. On l'assimile même parfois à de la paresse. Pourtant, rien n'est plus faux . Le repos est un état de conscience du moment présent, dans notre expérience mentale et physique. Le repos, c'est l'inaction active. C'est lorsque l'esprit et le corps sont calmes et détendus. Le repos est un élément essentiel de la productivité. Là où il y a du repos, on peut travailler efficacement et intelligemment. Le repos nous aide à réfléchir, à innover et à accroître notre productivité.
Même lorsque notre cerveau est au repos (lorsque nous ne sommes pas directement concentrés sur une tâche), il reste actif, essayant de « travailler » sur les problèmes et de rechercher de nouvelles informations. Heureusement, nous pouvons utiliser cela à notre avantage. En choisissant activement de nous reposer régulièrement, nous envoyons un signal qui invite notre cerveau à calmer notre esprit rationnel, constamment en quête d'activité. Ainsi, nous l'entraînons à décompresser et à se ressourcer pendant ces moments de pleine conscience, de sorte qu'au moment de se remettre au travail, il soit bien plus performant et productif.
L'objectif est de profiter pleinement du repos et d'être plus reposé et régénéré au quotidien. Voici quelques conseils que je recommande pour favoriser la réflexion et la productivité.
- Adoptez une routine matinale : instaurez une routine matinale (ou toute autre routine de la journée) afin de ne pas gaspiller votre énergie à repenser chaque jour et à chercher comment accomplir vos tâches. Les personnes dont le travail est très routinier sont plus susceptibles de produire des idées et d'accomplir leurs tâches plus efficacement, car le cerveau apprécie la répétition et les schémas. Assurez-vous que votre routine prévoit toujours quelques minutes par jour pour ralentir.
- Marchez plus souvent : la marche peut être un moyen simple de favoriser le repos, la créativité et la productivité. Non seulement c'est une forme d'exercice (qui irrigue le cerveau), mais elle peut aussi créer un nouvel environnement mental. C'est excellent pour clarifier les idées et même encourager la vagabondage mental, ce qui favorise la créativité et la résolution de problèmes.
- Faites des mini-pauses : se fixer des minuteurs ou de petits objectifs suivis d'une pause tout au long de la journée peut être extrêmement bénéfique pour la productivité. Cela permet à l'esprit de se ressourcer, de se ressourcer et de se ressourcer. Sans oublier que cela permet de décomposer les tâches importantes en tâches plus faciles à assimiler, ce qui contribue à une meilleure productivité.
- Arrêtez-vous au bon moment : une forme de repos délibéré, contre-intuitive mais efficace, consiste à arrêter de travailler au bon moment. Lorsque vous réfléchissez à votre prochaine action et que vous avez déjà fait ce que vous aviez à faire dans la journée, décidez de reporter le repos au lendemain. S'arrêter lorsqu'il vous reste un peu d'énergie facilite le démarrage de la journée suivante.
- Sommeil : Le sommeil est bien sûr la forme de repos par excellence et un élément important d’une vie créative et productive. Pendant la journée, notre corps dépense principalement de l’énergie pour ses activités motrices et cognitives. Lorsque nous nous endormons, notre corps passe en mode maintenance et se consacre au stockage d’énergie, à la réparation ou au remplacement des cellules endommagées et à la croissance, tandis que notre cerveau élimine les toxines, assimile les expériences de la journée et parfois s’attaque aux problèmes qui ont occupé notre esprit éveillé. Les siestes de l’après-midi peuvent également être précieuses pour cette raison. Même une courte sieste d’environ 20 minutes améliore votre capacité de concentration en permettant à votre cerveau de récupérer l’énergie épuisée. Envie d’améliorer la qualité de votre sommeil ? Essayez le sommeil profond pour vous endormir plus rapidement, rester endormi plus longtemps et vous réveiller en pleine forme.
Nous sommes nombreux à aspirer à être plus productifs, et la plupart des gens pensent que le meilleur moyen d'y parvenir est la force, la pression et l'autocritique. Un repos efficace consiste à concentrer son attention sur un seul point : l'instant présent. Il faut considérer le repos comme un partenaire à part entière de la productivité, comme un moyen d'avoir l'esprit clair et de nouvelles idées. Apprendre à bien se reposer nous permettra de vivre des journées plus calmes, d'organiser notre vie, de gagner du temps et d'être plus productif tout en travaillant moins.
