Gagnez en productivité grâce à ces 4 étapes simples
Avez-vous l'impression de perdre constamment le fil de votre liste de choses à faire ? Plus vous rayez de tâches, plus de nouvelles apparaissent à leur place ? Soyons réalistes : la plupart d'entre nous avons trop de choses à faire et nous pouvons nous sentir stressés, anxieux et dépassés au quotidien. Il est intéressant de noter que ce n'est pas forcément une question de tout ce que nous avons à faire, mais plutôt de notre concentration et de notre approche globale pour les accomplir.
Si vous vous reconnaissez dans cette description, continuez à lire, car j'ai une bonne nouvelle pour vous. Nous pouvons tous nous améliorer ! C'est formidable, car accomplir ses tâches est une source de bien-être ! Cela réduit le stress et l'anxiété et stimule la productivité globale, clé de la croissance, de la réalisation d'objectifs et du potentiel.
Alors suivez ces étapes simples pour vous aider à gagner votre jeu de productivité :
Créez une routine matinale gagnante
Saviez-vous que ce que vous faites en début de journée a un impact profond sur votre productivité pour le reste de la journée ? Des études montrent que structure, clarté et faible niveau de stress améliorent la productivité. Créez donc une routine matinale qui vous permette de démarrer la journée dans un état d'esprit positif et avec un minimum de stress. Autrement dit, ne vous occupez pas l'esprit dès le réveil. Éliminer la technologie, pratiquer la méditation, tenir un journal, bouger, bien s'alimenter et définir ses intentions pour la journée sont autant d'excellents moyens de donner le ton. Et n'oubliez pas : il n'existe pas de solution universelle. Faites ce qui vous convient le mieux.
Soyez bien concentré
Fait amusant (ou moins amusant) : la capacité d'attention humaine moyenne a considérablement diminué au cours des 15 dernières années. Il est donc essentiel de bien se concentrer. Assurez-vous de créer un environnement propice à la réussite en éliminant les distractions. Rangez votre téléphone, désactivez les notifications, rangez l'espace autour de vous et arrêtez le multitâche. Choisissez votre tâche et concentrez-vous sur une seule chose à la fois. Votre cerveau vous remerciera. Une bonne nuit de sommeil et une alimentation équilibrée contribuent également à réduire le brouillard cérébral et à améliorer la concentration.
Pour vous aider à vous concentrer sur l'essentiel au quotidien, nous avons créé Clear Focus ! Ce produit contient 5 ingrédients naturels soigneusement sélectionnés qui agissent ensemble pour soutenir votre apprentissage, votre mémoire, votre concentration, votre attention, votre humeur et votre résistance au stress, notamment la crinière de lion, le ginseng rouge, l'extrait de thé vert standardisé et la L-théanine, ainsi qu'un complexe de vitamines B.
Faites des pauses courtes plus souvent
Croyez-le ou non, faire de courtes pauses tout au long de la journée améliore la créativité, la prise de décision et la productivité. Tout comme le sommeil améliore la mémoire et nous aide à mieux apprendre, des recherches ont montré que faire des pauses favorise le bon fonctionnement du cerveau. Lorsque nous passons d'activités qui demandent plus ou moins de concentration, notre cerveau passe des ondes alpha aux ondes bêta. Cela apaise le système nerveux, nous permettant de nous détendre, de nous ressourcer et de redémarrer. Alors, levez-vous et bougez pendant 5 minutes tout au long de la journée, puis reprenez-vous l'esprit clair et plein d'énergie.
Recherchez le progrès et non la perfection
En réalité, la quête de la perfection nous ralentit et est un facteur majeur de procrastination et de stress. En effet, la perfection est un objectif impossible : elle vous pousse à vous concentrer sur une seule chose, au détriment des autres. Il est donc temps de changer d'état d'esprit et de viser le progrès plutôt que la perfection. Décomposez les choses en petites étapes et abordez-les une par une. Puis, superposez-les. Vous verrez rapidement comment, petit à petit, un peu devient beaucoup, et comment le progrès devient un puissant moteur de motivation.
